高血壓患者增多？醫生提醒：天熱寧可多休息，也別做5件事
關(guān)鍵詞：高血壓
最近醫院心內科的門(mén)診量悄悄攀升，不少高血壓老病號都出現了血壓波動(dòng)。你可能想不到，有時(shí)候不是降壓藥失效了，而是日常一些看似無(wú)害的行為在"幫倒忙"。特別是氣溫升高時(shí)，血管就像被放在小火上慢燉的香腸，稍不注意就會(huì )"爆脾氣"。
一、高溫天最危險的5個(gè)行為
1、晨練時(shí)間不對
很多人習慣五六點(diǎn)出門(mén)鍛煉，其實(shí)夏季這個(gè)時(shí)段濕度大、氣壓低。更推薦等太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后再運動(dòng)，這時(shí)植物已完成光合作用，空氣質(zhì)量更好。
2、洗澡水太涼
沖涼水澡確實(shí)爽快，但突然的冷刺激會(huì )讓血管劇烈收縮。建議水溫保持在38℃左右，接近人體溫度最安全。特別要注意從室外回來(lái)別馬上沖澡，先休息20分鐘。
3、水果當飯吃
西瓜、荔枝等高糖水果吃太多，會(huì )導致血液粘稠度增加。每天水果攝入量控制在200-350克為宜，相當于一個(gè)小蘋(píng)果加十幾顆葡萄的量。
4、午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)
超過(guò)1小時(shí)的午睡會(huì )打亂生物鐘，反而更疲勞。理想的午休是20-30分鐘，既能恢復精力又不影響夜間睡眠。
5、突然停降壓藥
有些患者自覺(jué)血壓穩定就擅自減藥，這就像給氣球放氣時(shí)突然松手。調整用藥必須由醫生根據動(dòng)態(tài)監測數據決定。
二、高溫天護血管的3個(gè)秘訣
1、分時(shí)段補水
不要等口渴才喝水，每小時(shí)喝100-150毫升?？梢杂^(guān)察尿液顏色，淡黃色說(shuō)明補水充足。
2、室內外溫差控制
空調溫度別低于26℃，進(jìn)出空調房前先在門(mén)廊適應幾分鐘。隨身帶件薄外套，避免血管"忽冷忽熱"。
3、監測要升級
除了常規早晚測血壓，運動(dòng)前后、情緒波動(dòng)后也要加測。記錄時(shí)要寫(xiě)明當時(shí)活動(dòng)狀態(tài)，方便醫生判斷。
三、這些信號別大意
頭暈伴隨視物模糊、胸悶痛持續不緩解、突然出冷汗...這些可能是血壓失控的警.報。記住癥狀出現的時(shí)間點(diǎn)，就醫時(shí)能幫醫生快速判斷。
天氣越熱，越要像呵護嬌貴的古董瓷器那樣對待自己的血管。別讓那些看似不起眼的日常習慣，成為壓.垮血管的最后一根稻草。從今天開(kāi)始，給血管多一分溫柔，健康就多十分保障。