呼吸道疾病增多！肺科醫生提醒：夏季寧可待家里，也別做這幾件事
關(guān)鍵詞：夏季
最近天氣越來(lái)越熱，不少人開(kāi)始放飛自我，但你知道嗎？有些看似平常的行為，正在悄悄傷害你的呼吸系統。肺科醫生特別提醒，高溫天氣里這幾件事真的不能任性！
一、空調房里"續命"的三大隱患
1、溫度調太低
室內外溫差超過(guò)7℃時(shí)，鼻腔黏膜血管會(huì )劇烈收縮，降低局部免疫力。建議保持26℃左右，風(fēng)口別對著(zhù)人直吹。
2、從不清潔濾網(wǎng)
積滿(mǎn)灰塵的濾網(wǎng)會(huì )滋生軍團菌等致病微生物，可能引發(fā)過(guò)敏性肺炎。至少每?jì)芍芮逑匆淮螢V網(wǎng)。
3、24小時(shí)不通風(fēng)
密閉空間二氧化碳濃度升高，會(huì )讓人頭暈乏力。每隔3-4小時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，最好在早晚涼爽時(shí)段。
二、高溫運動(dòng)的風(fēng)險清單
1、正午劇烈運動(dòng)
地表溫度最高時(shí)段運動(dòng)，會(huì )吸入更多汽車(chē)尾氣和揚塵。建議選擇清晨或日落后，運動(dòng)時(shí)戴上透氣口罩。
2、運動(dòng)后立即沖涼
體溫驟降容易誘發(fā)支氣管痙攣，最好休息20分鐘再用溫水沖洗。
3、過(guò)量補充冰水
冷刺激可能引發(fā)氣道高反應，小口飲用常溫水更安全。
三、這些解暑方式很傷肺
1、大口灌冰鎮飲料
低溫液體刺激會(huì )導致呼吸道黏膜水腫，嚴重時(shí)可能誘發(fā)哮喘。冷藏飲品放置到10℃左右再飲用。
2、貪吃重口味燒烤
高溫烹飪產(chǎn)生的苯并芘等物質(zhì)，會(huì )加重氣道炎癥。每月燒烤不超過(guò)2次，搭配大量新鮮蔬菜。
3、長(cháng)時(shí)間泡在泳池
含氯消毒劑揮發(fā)物會(huì )刺激呼吸道，每次游泳控制在1小時(shí)內，結束后及時(shí)沖洗。
四、最容易被忽視的細節
1、電扇直吹面部
持續氣流會(huì )加速呼吸道水分蒸發(fā)，容易引發(fā)干燥性鼻炎。讓風(fēng)扇對著(zhù)墻壁吹，形成回流風(fēng)更舒適。
2、過(guò)度依賴(lài)清涼噴霧
部分產(chǎn)品含薄荷腦等成分，可能刺激敏感人群的支氣管。天然方法如濕毛巾擦臉更安全。
3、睡涼席不鋪床單
直接接觸涼席容易受涼，鋪層純棉床單能緩沖寒氣，尤其要護住肩背部位。
特殊時(shí)期更要重視呼吸健康，這些建議看似簡(jiǎn)單，堅持下來(lái)效果顯著(zhù)。有位慢性支氣管炎患者調整生活習慣后，用藥量減少了三分之一。記住，夏天養生不是一味貪涼，而是要學(xué)會(huì )科學(xué)避暑。從今天開(kāi)始，給呼吸道多一份溫柔呵護吧！