腸癌多是“吃”出來(lái)的？出現5種表現，腸道可能已經(jīng)“病”得不輕
關(guān)鍵詞：
最近有個(gè)驚人的發(fā)現：每3分鐘就有1個(gè)中.國人被確診腸癌！這個(gè)曾經(jīng)被認為是"老年病"的惡性腫瘤，如今正悄悄盯上年輕人。更可怕的是，很多人的飲食習慣正在為腸癌"鋪路"。今天我們就來(lái)聊聊那些傷腸的飲食習慣，以及身體發(fā)出的5個(gè)危險信號。
一、這些飲食習慣正在喂養癌細胞
1、紅肉攝入過(guò)量
每周吃超過(guò)500克加工紅肉（相當于5根香腸），腸癌風(fēng)險增加18%。建議用白肉、豆制品部分替代，每周紅肉控制在350克以?xún)取?/p>
2、高溫燒烤的誘惑
明火燒烤產(chǎn)生的雜環(huán)胺是明確致癌物。特別要警惕烤焦的部分，一塊巴掌大的烤焦肉，致癌物含量相當于吸50支香煙。
3、膳食纖維嚴重不足
現代人日均纖維攝入量不足推薦量的一半。腸道缺少這個(gè)"清潔工"，有害物質(zhì)停留時(shí)間延長(cháng)，直接刺激腸黏膜。
二、5個(gè)不容忽視的腸道求.救信號
1、排便習慣突然改變
持續超過(guò)兩周的腹瀉便秘交替，或突然出現鉛筆樣細便，可能是腫瘤占位導致的腸道變形。
2、便血別總怪痔瘡
暗紅色血便混合黏液，或排便后滴鮮血但肛門(mén)不痛，這兩種情況都要警惕。痔瘡出血通常是鮮紅色且伴隨疼痛。
3、莫名消瘦要當心
6個(gè)月內體重下降超過(guò)5%，又沒(méi)有刻意減肥，可能是腫瘤消耗營(yíng)養的信號。
4、持續腹脹別大意
經(jīng)常飯后腹脹、放屁增多，特別是伴隨腸鳴音亢進(jìn)，提示腸道蠕動(dòng)異常。
5、貧血找不到原因
中青年出現缺鐵性貧血，尤其男性沒(méi)有失血史，要排查消化道慢性出血。
三、護腸飲食的黃金法則
1、彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色蔬果，比如西紅柿（紅）、胡蘿卜（橙）、菠菜（綠）、紫甘藍（紫）、白蘑菇（白），不同顏色代表不同抗氧化物質(zhì)。
2、發(fā)酵食品不能少
酸奶、泡菜等含益生菌的食物，能改善腸道菌群平衡。注意選擇無(wú)糖酸奶，泡菜要控制鹽分攝入。
3、正確喝水有講究
晨起空腹喝200ml溫水，餐前半小時(shí)少量飲水，兩餐之間保證每小時(shí)100ml，讓腸道保持濕潤狀態(tài)。
四、篩查比癥狀更可靠
即便沒(méi)有任何癥狀，40歲后也該做第一次腸鏡檢查。有家族史的人群，建議提前到35歲?，F在有無(wú)痛腸鏡可選，睡一覺(jué)就完成檢查，真的不用害怕。
有位32歲的程序員，就因為持續3個(gè)月的腹瀉就診，結果查出早期腸癌。幸好發(fā)現及時(shí)，現在康復得不錯。記?。耗c道是人體最"沉默"的器官，等它大聲呼救時(shí)往往為時(shí)已晚。從今天開(kāi)始，給腸道多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！