醫生多次提醒：夏季炎熱，老人晨練時(shí)，請務(wù)必改掉這幾個(gè)誤區！
關(guān)鍵詞：老人
烈日當空照，公園里的晨練隊伍卻依舊熱鬧非凡。但您家老人晨練的方式真的對嗎？最近連續出現多起老人晨練突發(fā)意外的新.聞，看得人揪心。其實(shí)很多我們習以為常的晨練習慣，可能正在悄悄傷害老人的身體。
一、晨練時(shí)間不是越早越好
1、凌晨4-5點(diǎn)空氣中二氧化碳濃度最高
植物夜間釋放的二氧化碳在清晨達到峰值，此時(shí)運動(dòng)反而吸入更多廢氣。建議等太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后再鍛煉。
2、人體機能清晨處于低谷狀態(tài)
剛睡醒時(shí)血壓、體溫都偏低，肌肉僵硬，容易發(fā)生運動(dòng)損傷。起床后最好先喝溫水，活動(dòng)關(guān)節半小時(shí)再出門(mén)。
二、這些危險動(dòng)作要避開(kāi)
1、猛然轉頭
快速轉頭可能導致椎動(dòng)脈受壓，引發(fā)頭暈甚至摔倒。轉頭時(shí)要"慢三拍"，配合呼吸節奏。
2、倒著(zhù)走路
看似能鍛煉平衡力，實(shí)則極易踩空摔倒。建議改為扶墻單腿站立練習，同樣能鍛煉平衡。
3、過(guò)度壓腿
老人韌帶彈性差，強行劈叉可能拉傷肌肉?？梢愿臑榭繅和?，保持適度拉伸感即可。
三、夏季晨練必備防護措施
1、選對運動(dòng)裝備
穿透氣速干的淺色衣物，戴寬檐帽。特別要注意選擇防滑的運動(dòng)鞋，避免雨后地滑。
2、隨身攜帶"三件套"
保溫杯裝溫水、速效救心丸、手機。發(fā)生意外時(shí)這三樣能救.命。
3、學(xué)會(huì )看身體信號
出現胸悶、眼前發(fā)黑、大量出冷汗等情況，要立即停止運動(dòng)并求助。
四、這些天氣最好改室內運動(dòng)
1、高溫橙色預警日
氣溫超過(guò)35℃時(shí)，建議改在室內做八段錦或太極拳。
2、雨后初晴時(shí)
地面濕滑，老人反應慢容易滑倒。
3、霧霾天
PM2.5超標時(shí)，戴口罩也擋不住細微顆粒物。
記住，晨練是為了健康而不是逞強。有位退休老教師堅持"太陽(yáng)不出不鍛煉"的原則，十年如一日身體倍兒棒。其實(shí)只要掌握科學(xué)方法，在家做做養生操同樣能達到鍛煉效果。這個(gè)夏天，快幫家里老人檢查下晨練習慣吧！