氣血虛，尿酸高，腿腫腿麻，老中醫：體內濕熱淤堵了，做好5調整
關(guān)鍵詞：腿麻
濕氣重得像穿了三件羽絨服？腿腳發(fā)沉、關(guān)節酸痛、連手指都脹得戴不進(jìn)戒指？這些信號都在提醒：你的身體正在經(jīng)歷一場(chǎng)“濕熱大堵車(chē)”！別急著(zhù)吃止痛藥，老中醫的這5個(gè)調理妙招，比抽濕機還管用。
一、身體發(fā)出的5個(gè)濕熱警.報
1、晨起舌苔又厚又膩，像刷了層白油漆。
2、小腿一按一個(gè)坑，半天彈不回來(lái)。
3、關(guān)節又酸又脹，下雨天變身“人肉天氣預報”。
4、排尿時(shí)泡沫久久不散，味道特別重。
5、整天昏昏沉沉，腦袋像裹了濕毛巾。
二、給身體來(lái)場(chǎng)“除濕大掃除”
1、飲食三換三忌
把白米飯換成薏仁飯，紅燒肉換成冬瓜湯，冰奶茶換成玉米須茶。忌口芒果、榴蓮、肥肉這三類(lèi)“濕氣加油站”。
2、運動(dòng)要選對時(shí)辰
下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令時(shí)，做20分鐘八段錦“搖頭擺尾”式。這個(gè)動(dòng)作能像擰毛巾一樣，把脊椎里的濕氣甩出來(lái)。
3、泡腳水里加料方
每晚用50克艾葉+3片生姜煮水泡腳，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。堅持兩周，你會(huì )發(fā)現洗腳水越來(lái)越清，說(shuō)明濕氣在往外排。
三、重點(diǎn)解決腿腫難題
1、自制消腫茶飲
玉米須15克+赤小豆30克+陳皮5克煮水代茶，這道“天然利尿劑”連喝三天，上廁所次數明顯增多。
2、腿部按摩手法
從腳踝向膝蓋方向，用空心掌輕拍雙腿內側。這個(gè)順著(zhù)淋巴走向的手法，能幫滯留在腿部的積水回流。
3、睡覺(jué)墊高術(shù)
在床尾墊兩個(gè)枕頭，讓雙腿比心臟高出10厘米。這個(gè)姿勢能讓淤積的淋巴液借助重力回流，第二天起床鞋子都松半碼。
四、化解關(guān)節里的“濕熱淤堵”
1、熱敷配方分享
粗鹽炒熱裝布袋，加入花椒30粒、艾葉10克，敷在酸痛關(guān)節上。每天20分鐘，連續一周，關(guān)節活動(dòng)時(shí)那種“咯吱”聲會(huì )減輕。
2、洗澡時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作
用熱水沖淋膝蓋后方的腘窩處，這里是膀.胱經(jīng)要道。邊沖邊用拇指按壓，能打通下肢排濕通道。
五、防復發(fā)關(guān)鍵在生活習慣
1、晚上9點(diǎn)后不碰水果
這個(gè)時(shí)段吃水果，糖分代謝不掉就會(huì )轉化成濕氣。特別要戒掉宵夜吃西瓜的習慣。
2、穿衣要“上薄下厚”
很多關(guān)節問(wèn)題其實(shí)是腳踝受涼引起的。春天別急著(zhù)露腳踝，薄棉襪要穿到立夏。
3、情緒管理很重要
焦慮生氣會(huì )讓身體產(chǎn)生“火毒”，與濕氣結合形成更難排的濕熱。每天發(fā)呆10分鐘，比喝涼茶更去火。
這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單，但貴在堅持。有位堅持艾葉泡腳+八段錦的阿姨，三個(gè)月后尿酸值降了100多。記住，排濕不是一蹴而就的事，給身體3個(gè)月時(shí)間慢慢調理，你會(huì )收獲意想不到的改變。從今天開(kāi)始，選兩三個(gè)最容易執行的方法行動(dòng)起來(lái)吧！