每天一杯枸杞水，喝錯反傷身！醫生劃重點(diǎn)提醒
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞泡水是很多人的養生標配，但你可能不知道，這杯看似簡(jiǎn)單的紅色飲品里藏著(zhù)不少學(xué)問(wèn)。有人喝了神清氣爽，有人卻越喝越上火，差別就在于那些容易被忽略的小細節。
一、枸杞不是萬(wàn)能養生藥
1.體質(zhì)決定效果
枸杞性平味甘，但不同體質(zhì)的人反應截然不同。陰虛體質(zhì)的人喝枸杞水能緩解眼睛干澀、腰膝酸軟；而濕熱體質(zhì)的人過(guò)量飲用可能出現口舌生瘡、大便黏膩的情況。
2.食用量有講究
成人每日建議食用10-15克干枸杞，大約30-40粒。很多人喜歡抓一大把泡水，長(cháng)期超量可能引起消化不良、眼睛分泌物增多等不適。
3.特殊人群需謹慎
感冒發(fā)燒期間、糖尿病患者、自身免疫性疾病患者等特殊人群，飲用枸杞水前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師意見(jiàn)。
二、泡枸杞的三大誤區
1.水溫不對等于白喝
用沸水沖泡會(huì )破壞枸杞中的活性成分，60-70℃的溫水最合適?？梢韵葻_(kāi)水，靜置3-5分鐘后再沖泡。
2.只喝水不吃枸杞
枸杞中大部分營(yíng)養成分是不溶于水的，建議泡水后把枸杞一起吃掉?？梢韵扔脺厮莅l(fā)，待水變溫后連水帶果一起食用。
3.搭配不當反傷身
枸杞不宜與綠茶同泡，綠茶中的鞣酸會(huì )影響枸杞營(yíng)養吸收。也不建議和桂圓、紅棗等熱性食材長(cháng)期搭配，容易導致上火。
三、這樣喝枸杞水更健康
1.黃金時(shí)間選擇
上午9-11點(diǎn)喝枸杞水最能發(fā)揮養肝明目功效，下午3-5點(diǎn)則有助于補腎益精。晚上飲用可能影響睡眠質(zhì)量。
2.正確保存方法
未開(kāi)封的枸杞要密封避光保存，開(kāi)封后建議冷藏并在1個(gè)月內用完。發(fā)粘、變色的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可再食用。
3.升級版飲用方案
冬季可以嘗試枸杞搭配菊花，適合長(cháng)時(shí)間用眼的人群；搭配陳皮有助于改善消化不良；搭配麥冬則能緩解干燥癥狀。
養生需要智慧，再好的食材也要用得恰到好處。了解自己的身體狀況，掌握正確的食用方法，才能讓這杯紅色飲品真正為健康加分。從今天開(kāi)始，重新審視你的枸杞水飲用習慣吧。