冠心病老人堅持遛彎三年，醫生都驚訝的變化！
關(guān)鍵詞：老人
每天清晨六點(diǎn)半，小區里總能看到張大爺慢悠悠散步的身影。三年前確診冠心病時(shí)，醫生建議他每天適當運動(dòng)，沒(méi)想到這一堅持就是整整三年。最.近復查時(shí)，連主治醫生都驚嘆：“各項指標比三年前好太多了！”
一、冠心病患者運動(dòng)的三大好處
1.改善心臟供血
規律的有氧運動(dòng)能促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側支循環(huán)建立，就像給心臟開(kāi)辟了“備用通道”。研究顯示，堅持運動(dòng)的冠心病患者，心肌缺血發(fā)作頻率能降低40%左右。
2.調節血脂血壓
每天30分鐘步行，能提高高密度脂蛋白水平，幫助清除血管里的“垃圾”。血壓平均可以下降5-10mmHg，相當于少吃半片降壓藥的效果。
3.增強心肺功能
通過(guò)持續鍛煉，心肌收縮力會(huì )逐漸增強。肺活量提升后，日?；顒?dòng)時(shí)氣喘、胸悶的癥狀會(huì )明顯減輕。
二、冠心病患者運動(dòng)指南
1.選擇合適項目
快走是最安全的選擇，游泳、太極拳也不錯。避免需要憋氣的運動(dòng)，比如舉重、俯臥撐等。運動(dòng)時(shí)保持能正常說(shuō)話(huà)的狀態(tài)最理想。
2.掌握正確強度
運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右?？梢耘宕鬟\動(dòng)手環(huán)監測，出現胸痛、頭暈要立即停止。
3.合理安排時(shí)間
最好在太陽(yáng)升起后運動(dòng)，避開(kāi)清晨血壓高峰。每次20-40分鐘為宜，可以分兩次完成。飯后1小時(shí)再運動(dòng)，避免影響消化。
三、運動(dòng)時(shí)的注意事項
1.必備急救藥物
隨身攜帶硝酸甘油，放在容易取用的口袋。運動(dòng)前可以舌下含服半片作為預防。
2.注意天氣變化
冬季要等氣溫回升后再出門(mén)，戴好圍巾口罩。霧霾天改在室內活動(dòng)，做做伸展運動(dòng)也不錯。
3.循序漸進(jìn)原則
剛開(kāi)始可以從每天10分鐘走起，每周增加5分鐘。不要突然加大運動(dòng)量，要給心臟適應時(shí)間。
四、運動(dòng)之外的配合事項
1.按時(shí)服藥不能停
運動(dòng)不能替代藥物治療。阿司匹林、他汀等基礎用藥要遵醫囑長(cháng)期服用。
2.定期復查很重要
每3-6個(gè)月要做次全面檢查，及時(shí)調整治療方案。運動(dòng)計劃也要根據檢查結果動(dòng)態(tài)調整。
3.保持良好心態(tài)
別把冠心病當成負擔，把它看作提醒自己健康生活的“鬧鐘”。加入社區步行小組，互相鼓勵效果更好。
張大爺的經(jīng)驗告訴我們：冠心病不是運動(dòng)的禁.區，而是需要更科學(xué)的運動(dòng)?，F在他每天能輕松走完6000步，降壓藥也減了量。記住醫生的忠告：最好的藥物是堅持，最好的治療是習慣。從這個(gè)冬天開(kāi)始，給自己定個(gè)小目標吧！