心跳超過(guò)80次/分，就該找醫生？高血壓患者的最佳心率是多少
關(guān)鍵詞：高血壓
心跳快慢這事兒，還真不是越快越有活力那么簡(jiǎn)單。每次體檢看到心電圖上的數字，是不是總覺(jué)得只要在正常范圍內就萬(wàn)事大吉？殊不知對高血壓人群來(lái)說(shuō)，心率這個(gè)指標可比血壓計上的數字更值得關(guān)注！
一、心跳快慢里的健康密碼
1、靜息心率藏著(zhù)健康隱患
普通人安靜時(shí)心跳60-100次/分都算正常，但最新研究發(fā)現，長(cháng)期超過(guò)80次/分就可能增加心血管風(fēng)險。就像汽車(chē)發(fā)動(dòng)機轉速過(guò)高會(huì )耗油，心跳過(guò)快也在悄悄透支心臟壽命。
2、高血壓患者的特殊標準
高血壓人群的理想靜息心率應該控制在60-75次/分。這個(gè)區間既能保證供血，又能減輕心臟負擔。超過(guò)80次/分就該警惕了。
二、心率異常的三大危險信號
1、無(wú)緣無(wú)故的心跳加速
沒(méi)有運動(dòng)、情緒激動(dòng)等情況，靜坐時(shí)心率突然飆升到90次/分以上，可能提示自主神經(jīng)功能紊亂。
2、運動(dòng)后恢復緩慢
正常情況運動(dòng)停止后5分鐘內心率應下降20次/分以上，若恢復過(guò)慢說(shuō)明心臟調節能力下降。
3、伴隨不適癥狀
心悸、胸悶、頭暈等癥狀與心率增快同時(shí)出現，很可能是心臟發(fā)出的求.救信號。
三、高血壓患者的心率管理指南
1、日常監測有技巧
每天早晨醒后躺著(zhù)測1分鐘脈搏，連續記錄一周取平均值。注意測量前要靜臥5分鐘。
2、生活方式調節法
戒煙限酒、控制咖啡因攝入、練習腹式呼吸，這些小改變能讓心率明顯下降。
3、運動(dòng)強度要科學(xué)
選擇快走、游泳等有氧運動(dòng)，保持運動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)（220-年齡）×60%這個(gè)安全值。
四、特別提醒別忽視
1、降壓藥也會(huì )影響心率
某些降壓藥物可能引起心率變化，服藥后要特別注意監測。
2、季節變化要當心
氣溫驟降時(shí)血管收縮，容易導致心率反射性增快，秋.冬.季節要加強監測。
3、合并疾病更危險
糖尿病、甲亢等疾病患者出現心率增快時(shí)，要及時(shí)排查并發(fā)癥。
心臟就像身體里的永動(dòng)機，跳得太急反而容易“透支”。記住一個(gè)簡(jiǎn)單公式：理想心率=72-年齡×0.4?，F在就去測測你的靜息心率吧，要是連續三天超過(guò)80次，記得帶上記錄去找專(zhuān)科醫生聊聊！