胃病反復發(fā)作？6招徹底消滅幽門(mén)螺桿菌
關(guān)鍵詞：胃病
最.近總感覺(jué)胃里不太對勁？吃點(diǎn)東西就脹氣，偶爾還隱隱作痛，去醫院檢查才發(fā)現是幽門(mén)螺桿菌在搗亂。這種細菌特別頑固，像打不死的小強一樣容易反復發(fā)作。別擔心，今天咱們就來(lái)聊聊怎么把它徹底趕出你的身體。
一、切斷傳播途徑
1.分餐制要落實(shí)
很多人覺(jué)得分餐太見(jiàn)外，但幽門(mén)螺桿菌最喜歡通過(guò)唾液傳播。家里有人感染時(shí)，建議準備公筷公勺，餐具也要定期用沸水煮15分鐘以上。
2.注意個(gè)人衛生
飯前便后洗手這個(gè)老生常談的習慣，其實(shí)是最有效的防御措施。特別要注意指甲縫的清潔，細菌常常藏在這些死角里。
二、飲食調理有講究
1.這些食物要多吃
卷心菜、西蘭花等十字花科蔬菜含有天然抗菌成分，紫皮大蒜里的蒜素也能抑制細菌生長(cháng)。每天喝一小杯原味酸奶，有助于維持腸道菌群平衡。
2.這些習慣要改掉
愛(ài)吃燙食、喝烈酒都會(huì )刺激胃黏膜，相當于給幽門(mén)螺桿菌鋪紅地毯。濃茶和咖啡也要適量，空腹時(shí)最好別碰。
三、用藥方案要規范
1.按時(shí)服藥別偷懶
醫生開(kāi)的抗生素一定要吃完整個(gè)療程，千萬(wàn)別覺(jué)得癥狀緩解就擅自停藥。漏服或減量都可能導致細菌產(chǎn)生耐藥性。
2.復查很重要
治療結束后4-8周記得做呼氣試驗復查，有些細菌可能處于休眠狀態(tài)，檢查才能確認是否根除干凈。
四、生活習慣要調整
1.保證充足睡眠
經(jīng)常熬夜會(huì )導致免疫力下降，給細菌可乘之機。晚上11點(diǎn)前入睡，讓胃黏膜有足夠時(shí)間自我修復。
2.學(xué)會(huì )釋放壓力
長(cháng)期焦慮緊張會(huì )影響胃酸分泌，創(chuàng )造適合細菌生存的環(huán)境。每天做15分鐘深呼吸練習，或者培養個(gè)放松的愛(ài)好。
五、增強自身抵抗力
1.適度運動(dòng)不可少
每周3次半小時(shí)的快走就能改善血液循環(huán)，促進(jìn)胃部新陳代謝。但剛吃完飯別急著(zhù)運動(dòng)，先休息半小時(shí)。
2.補充關(guān)鍵營(yíng)養素
鋅元素能幫助修復胃黏膜，維生素C可以增強殺菌效果。平時(shí)多吃些牡蠣、堅果和獼猴桃等食物。
六、日常細節別忽視
1.注意口腔衛生
幽門(mén)螺桿菌常躲在牙菌斑里，每天至少刷牙兩次，配合使用牙線(xiàn)清潔牙縫。每半年洗一次牙也很重要。
2.定期更換日用品
牙刷建議每3個(gè)月?lián)Q新，毛巾最好每周用開(kāi)水燙洗。家人共用的調味瓶也要經(jīng)常擦拭消毒。
對付幽門(mén)螺桿菌就像打持久戰，需要多管齊下才能根.治。除了配合醫生治療，更重要的是養成這些好習慣并長(cháng)期堅持。胃好了，吃嘛嘛香的日子就不遠啦！