肝不好別焦慮！每天做對3件事，氣血順暢，氣色慢慢好
關(guān)鍵詞：焦慮
肝臟就像身體的“化工廠(chǎng)”，每天默默處理著(zhù)各種代謝廢物。當它偶爾發(fā)出疲憊信號時(shí)，別急著(zhù)翻養生百科，其實(shí)改善肝功能可以很簡(jiǎn)單。記住這三個(gè)日常小習慣，讓氣血自然通暢，連指甲都能透出健康的光澤。
一、晨起黃金30分鐘養護法
1、溫水里加片檸檬
空腹時(shí)喝300毫升溫水，擠入1/4個(gè)新鮮檸檬汁。檸檬酸能激活肝臟解毒酶系統，注意水溫不超過(guò)40℃，避免破壞維生素C。胃酸過(guò)多的人可以改用蒲公英根茶。
2、敲打膽經(jīng)促循環(huán)
沿著(zhù)大腿外側褲縫線(xiàn)，從胯部到膝蓋輕輕拍打50次。這個(gè)動(dòng)作能刺激膽汁分泌，幫助肝臟排毒。最好在7-9點(diǎn)進(jìn)行，這是膽經(jīng)最活躍的時(shí)段。
3、早餐必吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白
水煮蛋或蒸魚(yú)搭配燕麥粥，提供肝臟修復必需的氨基酸。避免油炸食品，用核桃油拌蔬菜沙拉更能保護肝細胞膜。
二、日間護肝三部曲
1、每小時(shí)起身拉伸
久坐時(shí)肝臟供血減少，簡(jiǎn)單扭腰動(dòng)作就能改善腹腔血液循環(huán)。試著(zhù)雙手叉腰左右各扭轉15次，注意保持骨盆穩定。
2、下午茶換成護肝飲
枸杞菊花茶特別適合用眼過(guò)度的人群，10粒枸杞+3朵杭白菊沖泡，其中的甜菜堿能減輕酒精對肝臟的損傷。電腦族可以加5顆藍莓增強效果。
3、晚餐前吃顆鮮棗
新疆若羌棗含有的環(huán)磷酸腺苷能增強肝臟解毒功能，但糖尿病患要控制在一顆以?xún)?。搭?0粒生花生效果更好，花生衣中的白藜蘆醇是天然護肝成分。
三、夜間肝臟修復秘訣
1、睡前泡腳加點(diǎn)料
38℃熱水中加入艾葉和柴胡各10克，泡20分鐘至微微出汗。這個(gè)配方能引火下行，特別適合半夜易醒的肝火旺盛人群。
2、推肝經(jīng)助睡眠
用掌根從大腿根部推至膝蓋內側，重復30次。這個(gè)動(dòng)作要在22點(diǎn)前完成，既促進(jìn)淋巴回流又能疏解肝郁。經(jīng)期女性改為輕撫即可。
3、右側臥睡姿最優(yōu)
這個(gè)姿勢能讓肝臟獲得更多血液供應，在腹部墊個(gè)小枕頭更舒服。切記避免熬夜，23點(diǎn)前入睡相當于給肝臟“充電”兩小時(shí)。
堅持這些方法時(shí)，你會(huì )發(fā)現指甲的月牙漸漸明顯，連晨起口苦的情況都會(huì )改善。有位堅持半年的上班族，體檢時(shí)轉氨酶指標竟恢復正常值。肝臟最懂“知恩圖報”，你給的每一分呵護，它都會(huì )用百倍的健康回報你?，F在就開(kāi)始執行這個(gè)溫和的護肝計劃吧，畢竟身體里的這個(gè)“沉默勞?！敝档米詈谜疹?。