經(jīng)常上火口腔潰瘍，教你一招養養陰，幫你養足一身津液！
關(guān)鍵詞：
一到換季就口腔潰瘍反復發(fā)作？喝涼茶、吃維生素都不管用？這可能是身體在提醒你：該“養陰”了！中醫講的陰虛火旺體質(zhì)，就像一口總是燒干水的鍋，光滅火不加水可不行。今天教你幾招真正能“養足津液”的調理法，讓身體由內而外潤起來(lái)。
一、陰虛體質(zhì)的3個(gè)典型信號
1、口腔潰瘍愛(ài)在同一個(gè)地方反復長(cháng)
普通潰瘍一周自.愈，陰虛體質(zhì)的口腔潰瘍往往此起彼伏，尤其容易長(cháng)在舌頭邊緣和口腔內壁，創(chuàng )面發(fā)紅但分泌物少。
2、半夜總被渴醒
明明睡前喝了水，凌晨3-5點(diǎn)還是會(huì )口干舌燥醒來(lái)。喝再多水也不解渴，因為缺的是“津液”不是普通水分。
3、皮膚像蒙了一層灰
即使做好保濕，皮膚依然干燥暗沉，小腿起白屑，嘴唇容易干裂。指甲薄脆易斷，頭發(fā)也特別毛躁。
二、4種家常養陰食材要常吃
1、銀耳：平民燕窩這樣吃最有效
別只會(huì )煮甜湯，試試銀耳+百合+山藥燉瘦肉湯。銀耳提前用冷水泡發(fā)4小時(shí)，撕成小朵后與食材慢燉2小時(shí)，膠質(zhì)全燉出來(lái)才養陰。
2、桑葚：天然抗氧化劑
新鮮桑葚每天吃20顆左右，或者用干桑葚10顆泡水。注意大便稀溏的人要減量，可以和山藥粉搭配著(zhù)吃。
3、鴨肉：秋季潤燥首選
老鴨湯里加些沙參、玉竹，每周吃1-2次。記住鴨皮要保留，滋陰效果更好，怕油膩可以把湯放涼后撇去浮油。
4、黑芝麻：補腎陰要熟吃
生芝麻難消化，建議買(mǎi)熟芝麻打粉。每天早上一勺芝麻粉+蜂蜜沖水喝，或者拌在粥里。牙齒不好的可以直接買(mǎi)芝麻丸。
三、3個(gè)傷陰習慣趕緊改
1、熬夜到子時(shí)（23點(diǎn)后）
晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)是陰氣最盛時(shí)段，此時(shí)不睡最耗陰液。建議最遲22：30上床，睡不著(zhù)可以閉目養神。
2、用嗓過(guò)度還不補水
老師、銷(xiāo)售等職業(yè)人群要注意，說(shuō)話(huà)多時(shí)小口頻飲桑葉菊花茶，避免大聲喊叫?；丶液笥昧_漢果泡水潤喉。
3、過(guò)度運動(dòng)出大汗
陰虛體質(zhì)適合八段錦、太極等柔和運動(dòng)。跑步要控制心率在（220-年齡）×60%以下，出汗后及時(shí)補充電解質(zhì)水。
四、應急緩解潰瘍小妙招
1、濃綠茶漱口
用冷卻的濃綠茶含漱3分鐘，每天3-5次。茶多酚能收斂創(chuàng )面，單寧酸可緩解疼痛。
2、蜂蜜涂抹法
用棉簽蘸取少量蜂蜜直接涂在潰瘍處，睡前涂抹效果最好。注意涂抹后半小時(shí)內不要喝水。
3、穴位刺激法
合谷穴（虎口位置）輕輕按壓3分鐘，能引火下行。配合照海穴（內踝尖下方凹陷處）效果更好。
養陰是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般堅持2-3個(gè)月才能看到明顯改善。期間如果潰瘍發(fā)作，可以試試應急方法緩解癥狀，但關(guān)鍵還是要調整體質(zhì)。記住，當身體出現“缺水”信號時(shí)，別只知道灌白開(kāi)水，學(xué)會(huì )補充這些“天然潤滑劑”，才能讓身體這臺精密的機器運轉得更順暢。