為什么不建議隨便吃枸杞呢？主任：這些人最容易中招，千萬(wàn)要注意
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅彤彤的小果子，看著(zhù)喜慶又養生，幾乎成了現代人的保溫杯標配。但你可能不知道，這看似人畜無(wú)害的“養生圣品”，吃錯了反而會(huì )惹麻煩。今天就來(lái)扒一扒枸杞的“兩面性”，看看哪些人需要特別當心。
一、枸杞的三大“甜蜜陷阱”
1、糖分含量超乎想象
每100克枸杞含糖量高達46克，比葡萄干還高出15%。你以為在喝養生茶，其實(shí)相當于在喝糖水。血糖偏高的人尤其要注意，每天食用量最好控制在20粒以?xún)取?/p>
2、溫熱特性暗藏危.機
從中醫角度看，枸杞性溫味甘。體質(zhì)偏熱的人長(cháng)期大量食用，容易出現口干舌燥、眼睛發(fā)紅等癥狀。夏.季更要減少食用量，避免“火上澆油”。
3、農藥殘留風(fēng)險
由于枸杞種植過(guò)程中易受蟲(chóng)害，部分產(chǎn)區存在農藥使用超標現象。建議選擇有機認證產(chǎn)品，食用前用溫水浸泡10分鐘再沖洗。
二、這4類(lèi)人要特別當心
1、糖尿病患者
枸杞升糖指數雖不算高，但大量食用仍會(huì )影響血糖穩定。建議在醫生指導下食用，并相應減少主食攝入量。
2、感冒發(fā)燒人群
正在感冒發(fā)燒時(shí)食用枸杞，可能加重體內熱邪，使病程延長(cháng)。等痊愈后再吃更穩妥。
3、脾胃虛弱者
這類(lèi)人消化功能較差，枸杞的滋補特性可能加重腹脹、腹瀉等癥狀?？梢源钆潢惼せ蛏介珟椭?。
4、自身免疫疾病患者
枸杞可能刺激免疫系統，紅斑狼瘡等患者食用需謹慎，最好先咨詢(xún)主治醫師。
三、健康吃枸杞的3個(gè)訣竅
1、搭配涼性食材
比如菊花、金銀花等，可以中和枸杞的溫性，適合大多數人日常飲用。
2、控制食用時(shí)間
建議在上午食用，避免晚上吃可能影響睡眠質(zhì)量。泡茶后的枸杞可以嚼食，營(yíng)養吸收更充分。
3、優(yōu)選當季鮮果
秋季新鮮枸杞營(yíng)養價(jià)值更高，可以少量直接食用。干枸杞要密封避光保存，防止受潮變質(zhì)。
養生從來(lái)不是簡(jiǎn)單的“吃什么”，而是懂得“怎么吃”和“誰(shuí)適合吃”。下次往杯子里扔枸杞時(shí)，記得先想想自己的身體狀況。畢竟最適合自己的養生法，才是真正的好方法。