戒煙后得肺癌！60歲后不能戒煙？研究：4個(gè)煙民中就有1人死于肺癌
關(guān)鍵詞：戒煙
戒煙后反而得肺癌？這個(gè)說(shuō)法讓不少老煙民找到了繼續吸煙的借口。但真相可能和你想的完全不一樣。今天我們就來(lái)徹底拆解這個(gè)流傳甚廣的“戒煙致癌論”。
一、戒煙后得肺癌？時(shí)間差造成的錯覺(jué)
1、肺癌發(fā)展的漫長(cháng)過(guò)程
從第一個(gè)癌細胞出現到可被檢測到的腫瘤，通常需要10-20年時(shí)間。很多人在戒煙后確診肺癌，其實(shí)吸煙的傷害早在多年前就已經(jīng)埋下。
2、戒煙時(shí)的年齡因素
多數人選擇在出現健康問(wèn)題后才戒煙，這時(shí)肺部可能已經(jīng)存在早期病變。戒煙與確診肺癌只是時(shí)間上的巧合，并非因果關(guān)系。
3、研究數據揭示真相
大規模研究表明，戒煙后肺癌風(fēng)險是逐年下降的，5年后風(fēng)險可降低50%，10年后接近不吸煙者水平。
二、60歲后戒煙為時(shí)已晚？大錯特錯
1、戒煙永遠不嫌晚
即使是80歲老人戒煙，也能立即獲得健康收益。研究顯示，任何年齡戒煙都能延長(cháng)預期壽命，改善生活質(zhì)量。
2、老年戒煙的特殊好處
改善血液循環(huán)，降低心腦血管疾病風(fēng)險；提高味覺(jué)嗅覺(jué)；減少咳嗽痰多等癥狀；增強體力和活動(dòng)能力。
3、老年戒煙的成功秘訣
可以尋求專(zhuān)業(yè)戒煙指導；適當延長(cháng)戒煙周期；家人支持尤為重要；不要給自己太大壓力。
三、四個(gè)煙民就有一個(gè)死于肺癌？數據背后的警.示
1、吸煙導致的多種致.命疾病
除了肺癌，吸煙還會(huì )導致喉癌、食道癌、膀.胱癌、冠心病、中風(fēng)、慢阻肺等數十種疾病。
2、吸煙危害的累積效應
每天吸煙支數×吸煙年數=吸煙指數。當指數超過(guò)400時(shí)，肺癌風(fēng)險顯著(zhù)升高。
3、二手煙同樣致.命
不吸煙者長(cháng)期接觸二手煙，肺癌風(fēng)險增加20-30%。保護家人最好的方式就是戒煙。
四、科學(xué)戒煙的四步法
1、做好充分準備
記錄吸煙習慣，識別觸發(fā)點(diǎn)；設定戒煙日期；告知親友獲得支持；處理掉所有煙草制品。
2、應對戒斷反應
準備口香糖、堅果等替代品；多喝水；深呼吸；適當運動(dòng)；必要時(shí)尋求藥物輔助。
3、改變生活習慣
避免飲酒、咖啡等誘發(fā)吸煙的行為；改變日常路線(xiàn)避開(kāi)煙草店；培養新愛(ài)好轉移注意力。
4、預防復吸
警惕壓力、社交場(chǎng)合等高風(fēng)險情境；記住戒煙帶來(lái)的好處；如果復吸不要放棄，立即重新開(kāi)始。
煙草的危害不會(huì )因為年齡而打折，戒煙的好處也不會(huì )因為年齡而減少。與其擔心“戒煙后得肺癌”這種偽命題，不如現在就采取行動(dòng)。每一支不吸的煙，都是給未來(lái)健康的一份禮物。記住，最好的戒煙時(shí)機永遠是現在！