年紀越大，越不能忽視骨密度？醫生建議：50歲起，這3個(gè)值要常查
關(guān)鍵詞：
年紀大了彎腰撿個(gè)鑰匙，突然聽(tīng)到“咔嚓”一聲，這可不是玩笑話(huà)。骨質(zhì)疏松就像個(gè)“沉默的小偷”，悄悄搬空你的骨量倉庫。很多人以為腰酸背痛是年紀大了的正?，F象，其實(shí)可能是骨骼在發(fā)出求.救信號。
一、骨密度檢查的三個(gè)關(guān)鍵數值
1、T值：骨骼的“成績(jì)單”
這個(gè)數值直接反映骨質(zhì)疏松風(fēng)險。正常值在-1以上，-1到-2.5提示骨量減少，低于-2.5就是骨質(zhì)疏松了。建議每年查一次，數據變化比絕對值更重要。
2、Z值：同齡人的“對照表”
把你的骨密度和同齡人比較。如果顯著(zhù)偏低，說(shuō)明骨骼老化速度異常加快，要特別注意排查繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的可能。
3、骨代謝標志物：骨骼的“施工隊”
包括骨形成和骨吸收指標。這些血液檢查能動(dòng)態(tài)反映骨代謝狀況，幫助判斷骨質(zhì)疏松是“造得少”還是“拆得快”。
二、50歲后必做的防護措施
1、營(yíng)養補充要精準
鈣片不是吃得越多越好。50歲以上每天需要1000-1200mg鈣，但最好分次隨餐服用。維生素D3每天800-1000IU才能保證鈣的吸收效率。
2、運動(dòng)方式要選對
負重運動(dòng)最能刺激骨形成?？熳邥r(shí)記得背個(gè)雙肩包增加負重，游泳雖然溫和但對骨骼刺激不夠。每天30分鐘，每周至少5天。
3、防摔措施要到位
浴室鋪防滑墊，臥室裝夜燈，樓梯加裝扶手。超過(guò)65歲建議使用拐杖，能減少20%以上的跌倒風(fēng)險。
三、容易被忽視的危險信號
1、身高縮水超過(guò)3cm
這不是自然衰老，很可能是椎體壓縮性骨折的表現。建議每年固定時(shí)間測量身高，做好記錄。
2、指甲變脆易斷裂
指甲和骨骼都是膠原蛋白構成，指甲異?？赡茴A示骨骼問(wèn)題。特別是同時(shí)出現牙齦萎縮更要警惕。
3、夜間小腿抽筋
不單純是缺鈣的表現，可能是骨代謝異常的信號。如果每月發(fā)作超過(guò)兩次，建議檢查骨密度。
四、特殊人群要特別注意
1、長(cháng)期服藥人群
糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等都會(huì )影響骨代謝。用藥超過(guò)3個(gè)月就應該監測骨密度。
2、慢性病患者
糖尿病、甲亢、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者都是骨質(zhì)疏松高危人群，需要更頻繁的檢查。
3、減肥過(guò)度人群
體重指數低于18.5的女性，骨量流失速度是正常人的2-3倍。切忌盲目節食減肥。
骨骼健康就像存養老金，50歲開(kāi)始重視一點(diǎn)都不早?，F在拿起手機預約個(gè)骨密度檢查，可能就是未來(lái)避免骨折的關(guān)鍵一步。記住，預防永遠比治療骨折來(lái)得輕松！