經(jīng)常戴耳機，你的耳朵可能已經(jīng)受損了，保護耳朵要做到3步
關(guān)鍵詞：耳朵
現代人幾乎離不開(kāi)耳機，無(wú)論是通勤路上、運動(dòng)時(shí)還是工作學(xué)習，耳機都成了標配。但你可能沒(méi)注意到，長(cháng)時(shí)間佩戴耳機正在悄悄傷害你的聽(tīng)力。今天我們就來(lái)聊聊，如何科學(xué)使用耳機，保護我們寶貴的聽(tīng)力。
一、耳機是如何傷害聽(tīng)力的？
1、音量過(guò)大直接損傷毛細胞
當音量超過(guò)85分貝時(shí)，內耳的毛細胞就會(huì )受到損傷。這些細胞一旦受損就無(wú)法再生，導致永久性聽(tīng)力下降。地鐵等嘈雜環(huán)境中，人們往往會(huì )不自覺(jué)調高音量，這對耳朵傷害尤其大。
2、長(cháng)時(shí)間佩戴導致耳道環(huán)境改變
耳機長(cháng)時(shí)間堵塞耳道，會(huì )使耳道內溫度升高、濕度增加，容易滋生細菌，引發(fā)外耳道炎等問(wèn)題。入耳式耳機還會(huì )將耳垢推入耳道深處，可能形成耳垢栓塞。
3、影響耳蝸血液循環(huán)
持續的聲音刺激會(huì )導致耳蝸血管收縮，影響內耳供血。長(cháng)期如此可能加速聽(tīng)力退化，甚至引發(fā)耳鳴。
二、保護聽(tīng)力的3個(gè)關(guān)鍵步驟
1、控制音量和時(shí)長(cháng)
將音量控制在最大音量的60%以?xún)?，每次使用不超過(guò)60分鐘?？梢宰裱?0-60”原則：音量不超過(guò)60%，時(shí)長(cháng)不超過(guò)60分鐘。在嘈雜環(huán)境中，建議使用降噪耳機而非調高音量。
2、選擇合適的耳機類(lèi)型
頭戴式耳機比入耳式對耳朵傷害更小。如果必須使用入耳式，要選擇貼合耳道、透氣性好的款式。骨傳導耳機是另一個(gè)不錯的選擇，它不直接接觸耳道。
3、給耳朵足夠的休息時(shí)間
每使用1小時(shí)耳機，就要讓耳朵休息至少10分鐘?？梢栽O置手機提醒，避免長(cháng)時(shí)間連續使用。睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉耳機，讓耳朵充分休息。
三、容易被忽視的聽(tīng)力保護細節
1、定期清潔耳機
耳機上的細菌可能引發(fā)耳部感染。建議每周用酒精棉片擦拭耳機，入耳式耳機要定期更換耳塞套。
2、注意耳朵的其他“敵人”
除了耳機，長(cháng)時(shí)間處于噪音環(huán)境、頻繁掏耳朵、壓力過(guò)大等因素都會(huì )影響聽(tīng)力健康。游泳或洗澡時(shí)要防止耳朵進(jìn)水。
3、定期檢查聽(tīng)力
即使沒(méi)有明顯不適，也建議每年做一次聽(tīng)力檢查。如果出現耳鳴、耳悶、聽(tīng)不清高頻聲音等情況，要及時(shí)就醫。
聽(tīng)力損傷往往是不可逆的，而且初期癥狀不明顯，等發(fā)現時(shí)可能已經(jīng)造成永久傷害。從現在開(kāi)始，改變不良的耳機使用習慣，給耳朵多些關(guān)愛(ài)。記住，保護聽(tīng)力不是老年人的專(zhuān)利，年輕人同樣需要重視。當你老了，一定會(huì )感謝現在懂得保護聽(tīng)力的自己。