心氣虛、心悸、失眠怎么辦？吃什么能緩解？試試這4物！
關(guān)鍵詞：失眠
最近總感覺(jué)心慌氣短、晚上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)？這可能是心氣虛在作祟！別急著(zhù)吃安眠藥，廚房里就有天然“強心劑”。今天分享4種常見(jiàn)食材，幫你把丟失的“心氣”補回來(lái)。
一、4種養心食材要常備
1、桂圓：天然的安神果
桂圓肉富含葡萄糖和多種氨基酸，能直接營(yíng)養心肌。每天吃5-6顆干桂圓，或者用桂圓肉10克+紅棗3顆煮水喝。注意體質(zhì)偏熱的人要搭配菊花一起泡。
2、蓮子：心脾雙補的能手
蓮子心中的生物堿有鎮靜作用，特別適合多夢(mèng)易醒的人。建議保留蓮子心，與百合、小米一起煮粥。高壓鍋燉煮20分鐘，蓮子會(huì )更粉糯易消化。
3、小麥：被低估的養心糧
浮小麥（干癟的麥粒）在中醫里是著(zhù)名的止汗安神藥。取30克浮小麥，搭配甘草10克、大棗5顆煮成“甘麥大棗湯”，對更年期心悸特別有效。
4、酸棗仁：天然的助眠劑
炒過(guò)的酸棗仁打粉后效果更好，睡前用溫水沖服3克。也可以搭配柏子仁各10克，裝入茶包沸水沖泡，適合長(cháng)期失眠的人群。
二、調理心氣虛的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、飲食要溫暖
避免生冷寒涼食物，早餐喝碗熱騰騰的小米粥最養胃氣。下午茶可以用桂圓紅棗茶代替咖啡，既提神又不傷陽(yáng)氣。
2、作息要規律
晚上11點(diǎn)前務(wù)必入睡，此時(shí)是養心的黃金時(shí)間。睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設備，用40℃溫水泡腳15分鐘幫助入眠。
3、運動(dòng)要適度
選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗傷心氣。每天散步30分鐘，微微出汗即可達到鍛煉效果。
三、這些情況要及時(shí)就醫
如果出現持續胸痛、呼吸困難、暈厥等癥狀，要立即就醫排查器質(zhì)性疾病。長(cháng)期服用安眠藥的人群，調整中藥食療方案前需咨詢(xún)醫生。
養心是個(gè)慢功夫，貴在堅持。把這些食材融入日常飲食，配合規律作息，相信用不了多久，你就能找回那顆安穩跳動(dòng)的心臟。記住，最好的藥物在廚房，最好的醫生是自己！