肝火旺易口臭？中醫推薦三類(lèi)食材，清肝火效果真的不錯
關(guān)鍵詞：口臭
一到秋天就容易上火，嘴里總像含了塊燒紅的炭？刷牙再勤快也擋不住那股怪味往外冒。這很可能是肝火旺盛在作祟！別急著(zhù)嚼口香糖掩蓋，中醫推薦的這些天然食材，比薄荷糖管用多了。
一、肝火旺為什么會(huì )導致口臭
1、肝臟排毒功能下降
當肝火過(guò)旺時(shí)，肝臟的解毒能力會(huì )減弱。本該被分解的毒素轉而進(jìn)入血液循環(huán)，部分會(huì )通過(guò)呼吸排出，產(chǎn)生特殊異味。
2、消化系統受影響
中醫認為“肝主疏泄”，肝火大會(huì )直接影響脾胃功能。食物消化不徹底產(chǎn)生的濁氣上逆，就會(huì )形成口苦口臭。
3、津液耗損嚴重
火旺必然耗傷津液，口腔缺乏足夠唾液清潔，細菌更容易滋生繁殖。這就是為什么肝火旺的人常覺(jué)得口干舌燥。
二、三類(lèi)清肝火的黃金食材
1、綠葉蔬菜中的“滅火器”
?菠菜：富含葉綠素和維生素B族，能促進(jìn)肝臟解毒酶活性。焯水后涼拌，每周吃3-4次。
?芹菜：特殊的芳香成分可以中和口腔異味。建議榨汁時(shí)加蘋(píng)果調和口感。
?油麥菜：清熱效果突出，適合爆炒或煮湯。脾胃虛寒者要搭配姜絲。
2、水果界的“降火高手”
?梨子：秋梨潤燥堪稱(chēng)一絕，連皮燉煮效果更好。痰濕體質(zhì)要控制量。
?柚子：含有的柚皮苷能增強肝臟代謝功能。每天2-3瓣即可，服藥期間慎食。
?獼猴桃：維生素C含量是檸檬的3倍，能加速毒素分解。胃酸過(guò)多者不宜空腹吃。
3、藥食兩用的“調理專(zhuān)家”
?菊花：杭白菊清肝明目，搭配枸杞平衡寒性。每天5-6朵泡水，連續不超過(guò)兩周。
?決明子：炒制后香氣濃郁，和山楂搭配煮水喝。容易腹瀉者減量使用。
?金銀花：特別適合伴隨咽喉腫痛的情況?？梢源钆浔『扇~增加清涼感。
三、調理期間的注意事項
1、避開(kāi)這些“火上澆油”的食物
燒烤炸雞等油膩食物、韭菜大蒜等辛熱食材、咖啡濃茶等刺激性飲品，都會(huì )加重肝火癥狀。
2、作息調整很關(guān)鍵
晚上11點(diǎn)前入睡特別重要，因為23：00-1：00是肝膽排毒的黃金時(shí)段。睡前1小時(shí)盡量不碰手機。
3、情緒管理不能忘
焦慮憤怒都會(huì )助長(cháng)肝火，每天做10分鐘深呼吸練習。推薦八段錦中的“搖頭擺尾去心火”式。
堅持這樣調理兩周左右，你會(huì )明顯感覺(jué)口氣清新了許多。其實(shí)身體發(fā)出的每個(gè)信號都在提醒我們：該好好關(guān)愛(ài)自己了。這個(gè)秋天，就從滅掉這把肝火開(kāi)始吧！