如何判斷自己是否處于糖尿病前期？醫生教你幾招，在家就能測
關(guān)鍵詞：糖尿病
血糖問(wèn)題就像身體里的“隱形警.報器”，很多人直到體檢報告出現異常箭頭才后知后覺(jué)。其實(shí)在正式確診糖尿病前，身體早就發(fā)出過(guò)多次“求.救信號”，只是這些信號常被誤認為是工作太累或沒(méi)睡好。
一、這些癥狀可能是身體在報.警
1、午后莫名犯困
吃完午飯就昏昏欲睡不一定是春困，當血糖代謝異常時(shí)，大腦供能不足會(huì )導致持續倦怠感。特別是午餐以精制碳水為主的人群更需警惕。
2、皮膚出現天鵝絨斑
頸部、腋下等褶皺部位皮膚變黑變厚，醫學(xué)上稱(chēng)為黑棘皮病。這種皮膚變化與胰島素抵抗密切相關(guān)，是糖尿病前期典型標志。
3、夜間頻繁起夜
連續多日出現夜間排尿超過(guò)2次，要關(guān)注空腹血糖值。腎臟在血糖濃度超過(guò)8.9mmol/L時(shí)會(huì )出現滲透性利尿現象。
二、居家自測的實(shí)用方法
1、觀(guān)察尿液狀態(tài)
晨起第一次排尿后，留意馬桶是否出現黏膩泡沫且久久不散。尿糖升高時(shí)尿液表面張力改變，會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似啤酒泡沫的現象。
2、手指麻木測試
用牙簽輕刺指尖，若出現雙側對稱(chēng)性刺痛感減退，可能是長(cháng)期高血糖引發(fā)的末梢神經(jīng)病變早期表現。
3、腰帶變化預警
半年內腰圍增加超過(guò)5cm，尤其男性超過(guò)90cm、女性超過(guò)85cm時(shí)，內臟脂肪堆積會(huì )顯著(zhù)增加胰島素抵抗風(fēng)險。
三、必須警惕的高危因素
1、直系親屬有糖尿病史
父母一方患病子女遺傳概率達40%，雙方患病概率躍升至70%。這類(lèi)人群建議每年做糖耐量試驗。
2、妊娠期血糖異常
曾有妊娠糖尿病的女性，未來(lái)20年內發(fā)展為2型糖尿病的概率超過(guò)50%。
3、長(cháng)期服用特定藥物
持續使用糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥物等超過(guò)3個(gè)月，會(huì )直接影響胰島細胞功能。
四、科學(xué)干預的黃金窗口
發(fā)現異常跡象后，建議在3個(gè)月內完成口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）和糖化血紅蛋白檢測。這個(gè)階段通過(guò)生活方式調整，血糖指標完全可能恢復正常。每天保證30分鐘中等強度運動(dòng)，用全谷物替代1/3精制主食，這些簡(jiǎn)單改變就能顯著(zhù)改善胰島素敏感性。
血糖問(wèn)題就像溫水煮青蛙，等有明顯不適時(shí)往往為時(shí)已晚。養成定期監測的習慣，抓住糖尿病前期的可逆階段，才是守護代謝健康的關(guān)鍵?，F在就從觀(guān)察晨尿狀態(tài)開(kāi)始，給身體做次簡(jiǎn)單“體檢”吧。