超一半的人，不知道自己得了糖尿病，身體這幾種表現千萬(wàn)要當心！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“沉默的殺手”，很多人血糖已經(jīng)超標卻渾然不覺(jué)。最近體檢報告上的血糖值，你真的看懂了嗎？那些被誤以為是“亞健康”的表現，可能正是身體發(fā)出的求.救信號。
一、這些癥狀可能是糖尿病前兆
1、異?？诳屎湍蝾l
血糖升高會(huì )導致滲透性利尿，出現喝得多尿得多的現象。夜間起夜超過(guò)2次就要警惕。
2、不明原因體重下降
沒(méi)有刻意節食減肥，體重卻在一個(gè)月內下降超過(guò)5%，可能是葡萄糖利用障礙的表現。
3、傷口愈合緩慢
高血糖會(huì )影響白細胞功能，導致皮膚破損后不易愈合，小傷口可能遷延數周。
二、容易被忽視的高危人群
1、有家族病史者
直系親屬中有糖尿病患者，自身患病風(fēng)險增加2-4倍。建議30歲后每年檢測血糖。
2、妊娠期血糖異常者
妊娠糖尿病產(chǎn)婦產(chǎn)后5-10年，有50%概率發(fā)展為2型糖尿病。
3、長(cháng)期熬夜的上班族
持續睡眠不足6小時(shí)會(huì )干擾胰島素分泌，誘發(fā)胰島素抵抗。
三、科學(xué)預防的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、飲食結構調整
用全谷物替代精制米面，每餐保證1拳頭的優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜要占餐盤(pán)一半。
2、碎片化運動(dòng)法
每坐1小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，每天累計快走30分鐘就能改善胰島素敏感性。
3、定期血糖監測
40歲以上人群每年應做OGTT糖耐量試驗，空腹血糖超過(guò)5.6mmol/L就要干預。
四、走出認知誤區
1、瘦子也會(huì )得糖尿病
約15%的2型糖尿病患者體重正常，內臟脂肪超標才是關(guān)鍵。
2、無(wú)糖食品≠安全食品
很多無(wú)糖點(diǎn)心含有大量油脂和精制碳水，升糖指數可能更高。
3、血糖儀數值不是全部
要同時(shí)關(guān)注糖化血紅蛋白指標，它反映近3個(gè)月的平均血糖水平。
糖尿病防治重在早發(fā)現早干預。當出現不明原因乏力、皮膚瘙癢、視物模糊等癥狀時(shí)，別簡(jiǎn)單歸咎于“年紀大了”。及時(shí)就醫檢查，把握住糖尿病前期的黃金逆轉期。記住，健康的生活方式才是最好的“降糖藥”，從今天開(kāi)始關(guān)注身體的每一個(gè)細微變化吧！