中風(fēng)風(fēng)險竟與洗頭有關(guān)？醫生警告：冬季洗頭這3點(diǎn)千萬(wàn)別做
關(guān)鍵詞：洗頭
冬季洗熱水澡時(shí)突然頭暈的經(jīng)歷，很多人都有過(guò)。那種天旋地轉的感覺(jué)，可能不只是因為水溫太高。最.近有研究發(fā)現，不當的洗頭習慣確實(shí)可能增加腦血管意外風(fēng)險，特別是對本身有高血壓、動(dòng)脈硬化的人群。今天我們就來(lái)聊聊那些容易被忽略的洗頭隱患。
一、冬季洗頭的三大危險動(dòng)作
1、水溫過(guò)高的“燙頭式”洗法
超過(guò)42℃的熱水會(huì )突然擴張頭部血管，對有動(dòng)脈斑塊的人來(lái)說(shuō)，血流沖擊可能造成斑塊脫落。建議先用手肘試水溫，以皮膚感覺(jué)微熱不燙為準。從發(fā)梢開(kāi)始沖洗，讓頭皮有個(gè)適應過(guò)程。
2、低頭洗頭超過(guò)3分鐘
長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )導致椎動(dòng)脈受壓，影響腦部供血。正確的姿勢是站在花灑下微微后仰，或者使用淋浴椅保持坐姿。洗發(fā)時(shí)可以用指腹畫(huà)圈按摩，避免用力抓撓。
3、濕發(fā)睡覺(jué)誘發(fā)偏頭痛
頭發(fā)沒(méi)干透就睡覺(jué)，水分蒸發(fā)會(huì )帶走頭部熱量，可能引起血管痙攣。最好在睡前2小時(shí)洗頭，先用干發(fā)帽吸干水分，再用吹風(fēng)機低溫檔吹至八成干。
二、高危人群要特別注意
患有高血壓、糖尿病或高血脂的人，洗頭時(shí)更要注意這些細節。建議在血壓相對穩定的早晨洗頭，避免在飽餐后或服用降壓藥后立即洗頭。浴室要保證通風(fēng)，避免缺氧誘發(fā)不適。
三、安全洗頭的正確打開(kāi)方式
1、準備階段
提前10分鐘開(kāi)浴霸預熱浴室，溫度保持在24-26℃為宜。準備防滑墊和速干浴袍，避免著(zhù)涼。有心血管病史的人最好備個(gè)便攜式血壓計。
2、清洗過(guò)程
先用溫水預沖1分鐘，再上洗發(fā)水。選擇無(wú)硅油配方減少頭皮刺激。清洗時(shí)間控制在5分鐘內，護發(fā)素不要接觸頭皮。
3、后續護理
擦干時(shí)用毛巾按壓吸水，不要用力揉搓。吹風(fēng)機保持30厘米距離，交替使用冷熱風(fēng)檔。洗完后喝杯溫水補充水分。
這些細節看似瑣碎，但對腦血管脆弱的人來(lái)說(shuō)可能就是安全閥。特別是家里有老人的，更要提醒他們改變“燙水沖頭”、“彎腰久洗”這些習慣。健康往往就藏在這些日常小事里，多一分注意就少一分風(fēng)險。