脾胃是情緒器官嗎，養好脾胃的關(guān)鍵點(diǎn)在那，脾胃醫生來(lái)告訴你
關(guān)鍵詞：器官
脾胃和情緒的關(guān)系，可能比你想象中更密切。那些經(jīng)常胃脹、沒(méi)胃口的人，往往也是容易焦慮、愛(ài)生悶氣的性格。這不是巧合，而是身體在發(fā)出信號——你的情緒正在影響消化系統。
一、脾胃確實(shí)是情緒器官
1、腸道有第二大腦
腸道神經(jīng)系統含有上億個(gè)神經(jīng)元，能獨立感知情緒變化。緊張時(shí)胃部痙攣、生氣后消化不良，都是這個(gè)系統在運作。
2、特定激素雙向調節
血清素這種快樂(lè )激素，95%由腸道分泌。當脾胃功能紊亂時(shí)，會(huì )影響整個(gè)情緒調節系統。
3、菌群影響情緒狀態(tài)
腸道菌群會(huì )通過(guò)迷走神經(jīng)向大腦傳遞信號。實(shí)驗顯示，補充特定益生菌能改善焦慮癥狀。
二、傷脾胃的三大情緒雷區
1、過(guò)度焦慮
持續緊張會(huì )導致胃酸分泌異常，出現反酸、燒心等癥狀。很多上班族的慢性胃炎就是這樣來(lái)的。
2、壓抑憤怒
生悶氣時(shí)肝氣郁結，直接影響脾胃運化功能。長(cháng)期如此可能出現胃潰瘍。
3、思慮過(guò)度
中醫說(shuō)的“思傷脾”確有道理，過(guò)度用腦會(huì )消耗過(guò)多氣血，導致消化功能減退。
三、養脾胃的黃金法則
1、飲食定時(shí)定量
固定三餐時(shí)間比吃什么更重要。胃就像鬧鐘，規律進(jìn)食才能維持正常節律。
2、選擇溫和食材
南瓜、山藥、小米等黃色食物最養脾胃。避免冰飲和過(guò)度辛辣刺激。
3、學(xué)會(huì )情緒管理
每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸，能有效緩解胃腸緊張狀態(tài)。
四、特別提醒
1、細嚼慢咽很重要
每口食物咀嚼20次以上，能減輕脾胃負擔。唾液中的消化酶是天然養胃藥。
2、晚餐要特別注意
晚上7點(diǎn)后盡量不進(jìn)食，保證脾胃有足夠休息時(shí)間。夜宵是健康大忌。
3、適度運動(dòng)不可少
散步是最佳養脾運動(dòng)，建議飯后半小時(shí)慢走20分鐘。
養護脾胃不是難事，關(guān)鍵要聽(tīng)懂身體的語(yǔ)言。當你學(xué)會(huì )調節情緒、規律生活，脾胃自然就會(huì )越來(lái)越好。記住，好胃口來(lái)自好心情，這才是養生最根本的智慧。