一個(gè)適合中國人降“三高”的方法：多喝它
關(guān)鍵詞：喝水
聽(tīng)說(shuō)隔壁王阿姨最近體檢報告飄紅，血壓血糖血脂集體"登高望遠"，嚇得她連夜把家里的紅燒肉都送人了。其實(shí)三高問(wèn)題早就不只是中老年人的"專(zhuān)利"，連90后都開(kāi)始加入這場(chǎng)"登高俱樂(lè )部"。別急著(zhù)學(xué)王阿姨搞"斷舍離"，咱們的飲食文化里藏著(zhù)不少降三高的秘密武器。
一、這種"神仙水"您家廚房就有
1.中國人喝了上千年的綠茶，早被現代研究證實(shí)是控三高的好幫手。茶多酚這個(gè)小能手能幫著(zhù)血管做"大掃除"，讓血液流動(dòng)更順暢。每天3-4杯淡茶，既解膩又養生，比那些花花綠綠的飲料實(shí)在多了。
2.注意別把綠茶喝成"提神毒藥"，空腹猛灌濃茶反而傷胃。最佳飲用時(shí)間是飯后半小時(shí)，水溫控制在60℃左右，既能保留營(yíng)養又不會(huì )燙傷口腔。
二、喝對時(shí)間效果翻倍
1.早晨來(lái)杯溫熱的淡茶，能喚醒沉睡的代謝系統。但記得要先墊點(diǎn)食物，別學(xué)古人"晨起空腹飲茶"，現代人的胃可比不上陸羽那個(gè)年代。
2.下午茶時(shí)間其實(shí)是降三高的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)候人體代謝率開(kāi)始下降，一杯綠茶正好能幫忙燃燒多余脂肪，辦公室抽屜里備點(diǎn)茶包可比囤零食明智多了。
三、這些搭配讓效果升級
1.綠茶配柑橘類(lèi)水果是個(gè)聰明組合。水果里的維生素C能讓茶多酚穩定性提高3倍，不過(guò)要記得水果和茶飲間隔15分鐘，別玩"水果泡茶"的黑暗料理。
2.秋冬季節可以嘗試加入少量桂花或陳皮，既能增添風(fēng)味又能幫助理氣健脾。但千萬(wàn)別加糖，想要甜味可以放兩粒枸杞，既養生又不會(huì )破壞降糖效果。
四、避開(kāi)這些飲用誤區
1.別指望濃茶能"以毒攻毒"，茶湯顏色呈琥珀色就剛剛好。泡得太濃反而會(huì )刺激交感神經(jīng)，讓血壓不降反升。
2.服藥期間要特別注意，茶飲和藥物至少間隔1小時(shí)。有些降壓藥遇上茶多酚會(huì )產(chǎn)生奇怪的反應，這個(gè)時(shí)間差一定要打好。
養成喝茶習慣就像給身體請了個(gè)全天候的健康管家，既不用額外花錢(qián)又不用遭罪。當然啦，單靠喝茶可不能解決所有問(wèn)題，配合適度運動(dòng)和均衡飲食才是王道。明天開(kāi)始，把辦公桌上的奶茶換成保溫杯里的清茶吧，您的血管會(huì )感謝這個(gè)明智的決定。