近一半的人不知道自己有高血壓！幾個(gè)常見(jiàn)“高血壓信號”，很多人忽視了
關(guān)鍵詞：高血壓
血壓這個(gè)“隱形殺手”正悄悄潛伏在很多人身邊。你可能覺(jué)得頭暈目眩才算高血壓，但真相是，很多人血壓已經(jīng)超標卻渾然不知。就像溫水煮青蛙，等出現明顯癥狀時(shí)，血管可能已經(jīng)受損嚴重。今天咱們就來(lái)揪出那些容易被忽視的高血壓蛛絲馬跡。
一、這些身體信號別不當回事
1、后腦勺鈍痛
不同于偏頭痛的劇烈刺痛，高血壓引起的頭痛多表現為后腦勺持續鈍痛，尤其在早晨起床時(shí)明顯。這種痛感像是戴了頂緊箍咒，活動(dòng)后可能減輕。
2、無(wú)故心悸
安靜狀態(tài)下突然感覺(jué)心跳“咯噔”一下，或是莫名心慌，都可能是血壓波動(dòng)在作祟。很多人誤以為是熬夜導致的，其實(shí)血壓已經(jīng)亮起黃燈。
3、視物模糊
血壓升高會(huì )影響眼底動(dòng)脈，造成短暫性視力模糊。這個(gè)癥狀最容易被誤認為用眼過(guò)度，但特點(diǎn)是來(lái)得快去得快，像相機突然失焦又恢復。
二、容易被忽略的高危場(chǎng)景
1、體檢時(shí)緊張
很多人體檢測血壓偏高，總歸咎于“白大褂效應”。但數據顯示，這類(lèi)人群未來(lái)患高血壓的風(fēng)險比常人高2-3倍。
2、打呼嚕嚴重
睡眠呼吸暫停綜合征患者中，60%都伴有高血壓。夜間反復缺氧會(huì )刺激血壓升高，形成惡性循環(huán)。
3、情緒波動(dòng)大
吵架后滿(mǎn)臉通紅不單純是情緒反應，血壓可能瞬間飆升到危險值。這類(lèi)人群日常血壓基線(xiàn)往往也偏高。
三、三個(gè)時(shí)段最該警惕
1、晨起黃金三小時(shí)
起床后3小時(shí)內是心腦血管事.件高發(fā)期，這時(shí)血壓會(huì )自然形成“晨峰”。建議起床先靜坐3分鐘，避免突然起身。
2、飯后一小時(shí)
血液集中到消化道時(shí)，心臟會(huì )代償性加快收縮，這時(shí)血壓容易出現波動(dòng)。高血壓人群建議飯后靜坐休息。
3、深夜11點(diǎn)至凌晨
這個(gè)時(shí)段的血壓本該是全天最低值，如果監測發(fā)現下降不明顯，提示血壓調節機制已受損。
四、科學(xué)應對有妙招
1、買(mǎi)個(gè)上臂式電子血壓計
家庭自測比醫院?jiǎn)未螠y量更可靠。記住測前靜坐5分鐘，測量時(shí)保持手臂與心臟同高。
2、做份血壓日記
連續記錄晨起、睡前血壓，就診時(shí)帶給醫生看。注意記錄當時(shí)的活動(dòng)狀態(tài)，比如“測前喝過(guò)咖啡”。
3、試試DASH飲食法
多吃全谷物、蔬菜水果，適量堅果和低脂乳制品。這種飲食模式能使收縮壓降低8-14mmHg。
別等身體拉響警.報才重視血壓?jiǎn)?wèn)題。就像汽車(chē)需要定期保養，我們的血管也需要日常呵護。從今天開(kāi)始，不妨把血壓監測變成像刷牙一樣的習慣動(dòng)作。畢竟在健康這件事上，預防永遠比治療來(lái)得輕松。