腎衰竭為何高發(fā)？腎科醫生：避開(kāi)6大傷腎行為比多喝水更重要
關(guān)鍵詞：喝水
腎臟就像身體的“凈水廠(chǎng)”，每天要過(guò)濾180升血液?？蛇@個(gè)沉默的器官，往往要到功能損失90%以上才會(huì )發(fā)出警.報。數據顯示，我.國每10個(gè)成年人中就有1個(gè)腎臟在“帶病工作”。那些你以為的養生習慣，可能正在悄悄摧毀你的腎。
一、六大隱形傷腎行為排行榜
1、把止痛藥當糖吃
布洛芬等解熱鎮痛藥長(cháng)期服用會(huì )損傷腎小管。每月服用超過(guò)10天，腎臟病變風(fēng)險增加32%。感冒頭痛時(shí)，連續用藥最好不要超過(guò)3天。
2、高蛋白飲食狂熱者
健身人群每天攝入2克/公斤體重的蛋白粉，會(huì )讓腎臟長(cháng)期超負荷工作。尿液中泡沫增多就是早期預警信號。
3、把飲料當水喝
含糖飲料會(huì )使血尿酸升高，碳酸飲料中的磷酸會(huì )加速腎結石形成。每天喝兩罐可樂(lè )的人，腎小球濾過(guò)率下降風(fēng)險增加61%。
4、憋尿成習慣
膀.胱長(cháng)期過(guò)度充盈，尿液可能逆流回腎臟。出租車(chē)司機、程序員等職業(yè)人群要特別注意。
5、重口味飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多排出23毫升水。腌制品、火鍋底料里的隱性鹽更可怕。
6、亂吃中藥偏方
何首烏、關(guān)木通等藥材含馬兜鈴酸，可能造成不可逆腎損傷。民間“以形補形”的動(dòng)物腎臟更要慎吃。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
手指按壓脛骨前出現凹陷，且久久不能回彈。
2、尿液異常變化
泡沫尿持續15分鐘不散，夜尿次數超過(guò)2次。
3、莫名疲勞貧血
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少會(huì )導致頑固性貧血。
4、皮膚頑固瘙癢
肌酐等代謝廢物無(wú)法排出，會(huì )刺激皮膚神經(jīng)末梢。
三、護腎的黃金法則
1、喝水要會(huì )喝
每天1500-1700毫升白開(kāi)水，分5-6次少量飲用。不要等到口渴再牛飲。
2、體檢要查腎
尿常規+腎功能檢查每年1次，高血壓糖尿病患者要每半年檢查。
3、血壓血糖要穩
血壓控制在130/80mmHg以下，糖化血紅蛋白不超過(guò)7%。
4、睡眠要充足
深度睡眠時(shí)腎臟血流量增加40%，最好在23點(diǎn)前入睡。
那些被透析機束縛的人生，很多都始于一次不經(jīng)意的傷腎行為。從今天起，放下手中的可樂(lè )，定好服藥的鬧鐘，給這個(gè)默默工作的器官多一點(diǎn)溫柔。記住，腎臟不會(huì )喊疼，但會(huì )記仇。