腦梗去世的越來(lái)越多，提醒：晚上不要做3件事，加大腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“沉默殺手”正在悄悄盯上越來(lái)越多的人。你可能不知道，晚上這幾個(gè)看似平常的習慣，正在為腦梗埋下伏筆。
一、晚餐后的致.命三小時(shí)
1、高油高鹽的晚餐陷阱
那些重口味的宵夜會(huì )讓血液黏稠度瞬間飆升。實(shí)驗數據顯示，高脂飲食后4小時(shí)，血栓風(fēng)險增加30%。建議晚餐以清蒸、水煮為主，給血管減負。
2、癱在沙發(fā)上的危險
吃飽就躺會(huì )讓血液循環(huán)速度降低40%。特別是側臥玩手機時(shí)，頸椎壓迫血管的情況更嚴重。建議飯后散步15分鐘，幫助血液回流。
3、情緒劇烈波動(dòng)
深夜追劇或打游戲時(shí)，血壓會(huì )出現“過(guò)山車(chē)式”波動(dòng)。臨床觀(guān)察發(fā)現，晚上9-11點(diǎn)是情緒性血壓高峰時(shí)段。
二、睡前兩小時(shí)禁忌清單
1、突擊式劇烈運動(dòng)
突然的高強度運動(dòng)會(huì )讓血壓驟升。有位患者就是在深夜健身時(shí)突發(fā)腦梗。建議運動(dòng)安排在傍晚，睡前只做舒緩拉伸。
2、報復性熬夜
連續熬夜三天，腦血管痙攣風(fēng)險翻倍。褪黑素分泌紊亂還會(huì )影響血管彈性。設置手機自動(dòng)關(guān)機提醒，到點(diǎn)就睡。
3、過(guò)量飲水
睡前猛灌水可能導致夜間血壓波動(dòng)。正確的做法是少量多次飲水，睡前1小時(shí)控制在200ml以?xún)取?/p>
三、夜間突發(fā)征兆識別
1、不尋常的頭暈
區別于普通頭暈，這種眩暈會(huì )伴隨視物旋轉，就像坐在突然停下的旋轉木馬上。
2、半邊身體發(fā)麻
像有螞蟻在皮膚下爬行，這種異常感覺(jué)往往從手指尖開(kāi)始蔓延。
3、突然說(shuō)不清話(huà)
想表達“幫我拿水”卻說(shuō)成“火機在哪”，這種語(yǔ)言混亂要格外警惕。
記住三個(gè)急救關(guān)鍵詞：平臥、側頭、記時(shí)間。發(fā)現癥狀立即撥打急救電話(huà)，黃金搶.救時(shí)間只有4.5小時(shí)。改掉這些夜間壞習慣，就是在給腦血管上保險。從今晚開(kāi)始，給大腦一個(gè)安全的夜晚。