血糖低就安全？醫生揭秘：這3類(lèi)人血糖低更危險！多數人不知真相
關(guān)鍵詞：血糖
血糖低就代表健康？這個(gè)誤區可能正在悄悄傷害你的身體！很多人看到血糖檢測結果偏低就沾沾自喜，殊不知對某些人群來(lái)說(shuō)，低血糖可能比高血糖更危險。今天就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)鮮為人知的健康真相。
一、低血糖≠健康狀態(tài)
1、血糖值并非越低越好
正?？崭寡菓３衷?.9-6.1mmol/L之間，低于3.9就屬于低血糖范疇。長(cháng)期處于臨界值的人，反而可能出現頭暈、乏力等癥狀。
2、低血糖的危害被低估
短期低血糖會(huì )導致注意力不集中、心慌手抖；長(cháng)期反復低血糖可能損傷腦細胞，增加老年癡呆風(fēng)險。
二、這三類(lèi)人要特別警惕低血糖
1、糖尿病患者
尤其是使用胰島素或促泌劑的患者，低血糖可能誘發(fā)心腦血管意外。數據顯示，嚴重低血糖的死亡率高達10%。
2、老年人群體
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，機體對低血糖的感知能力下降。很多老人發(fā)生低血糖時(shí)沒(méi)有典型癥狀，容易延誤救治。
3、肝腎功能異常者
肝臟是糖原儲存的主要器官，腎臟參與糖異生過(guò)程。這兩個(gè)器官功能受損時(shí)，血糖調節能力會(huì )明顯下降。
三、如何科學(xué)應對低血糖風(fēng)險
1、規律監測血糖變化
高危人群建議每天監測空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規律。發(fā)現異常要及時(shí)就醫調整治療方案。
2、隨身攜帶應急食品
準備些糖果、餅干等升糖快的食物，出現心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)立即食用。
3、調整飲食結構
采用少量多餐的方式，每餐搭配適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水化合物，避免血糖驟升驟降。
四、預防低血糖的實(shí)用建議
1、避免空腹運動(dòng)
晨練前要吃些易消化的食物，運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。運動(dòng)后及時(shí)補充能量。
2、謹慎用藥
嚴格遵醫囑使用降糖藥物，不要自行增減藥量。新?lián)Q藥物要密切觀(guān)察血糖反應。
3、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì )影響胰島素敏感性，建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
血糖管理是個(gè)精細活，過(guò)高過(guò)低都不好。特別是上述三類(lèi)人群，更要提高警惕。記住一個(gè)原則：平穩比數值更重要。如果經(jīng)常出現不明原因的低血糖，一定要及時(shí)就醫排查潛在病因。健康的生活方式加上科學(xué)的監測，才能讓血糖真正“乖乖聽(tīng)話(huà)”！