泡腳對肝臟不好？提醒：就算鐵打的肝臟，這3個(gè)傷肝行為還是少做
關(guān)鍵詞：傷肝
泡腳時(shí)看著(zhù)水面升騰的熱氣，很多人不知道這個(gè)養生動(dòng)作正在悄悄影響肝臟健康。你以為的放松時(shí)刻，可能正在給肝臟增加額外負擔。肝臟作為人體最沉默的器官，其實(shí)對溫度變化異常敏感。
一、泡腳不當的三大傷肝隱患
1、水溫過(guò)高加速血液重新分配
超過(guò)42℃的熱水會(huì )讓下肢血管過(guò)度擴張，導致肝臟供血暫時(shí)性減少。長(cháng)期如此可能影響肝細胞修復，尤其對肝硬化患者風(fēng)險更大。建議將水溫控制在38-40℃，水面不超過(guò)腳踝上方三指。
2、泡腳時(shí)段影響肝臟排毒
晚上9點(diǎn)后泡腳會(huì )干擾肝臟在23點(diǎn)-1點(diǎn)的黃金排毒時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段肝臟需要相對平靜的狀態(tài)來(lái)完成代謝工作，此時(shí)血液循環(huán)加快反而會(huì )增加負擔。最佳泡腳時(shí)間應該是晚飯后1小時(shí)左右。
3、錯誤添加物加重代謝壓力
盲目加入艾草、生姜等辛溫藥材，可能使肝火旺盛人群出現眼睛干澀、口苦等癥狀。肝功能異常者尤其要避免自行配伍中藥泡腳，簡(jiǎn)單的熱水反而更安全。
二、比泡腳更傷肝的日常行為
1、深夜零食狂歡
晚上11點(diǎn)后進(jìn)食，迫使肝臟在休息時(shí)間繼續工作分解脂肪。特別是高糖零食會(huì )誘發(fā)脂肪肝，建議將最后一餐控制在睡前3小時(shí)。
2、用飲料代替水
含糖飲料中的果糖需要肝臟獨家代謝，每天超過(guò)200ml就會(huì )增加肝臟負擔?？此起B生的果蔬汁若不加過(guò)濾，大量果糖攝入同樣傷肝。
3、情緒火山爆發(fā)
憤怒時(shí)分泌的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)需要肝臟分解，經(jīng)常生氣相當于讓肝臟泡在“毒液”里。有研究顯示，易怒人群的肝酶指標往往更高。
三、科學(xué)護肝的黃金法則
1、給肝臟喜歡的溫度
飲用溫水比冰水更利于膽汁分泌，洗澡水溫以38℃左右為宜。突然的冷熱刺激會(huì )導致肝臟血管收縮。
2、選擇肝臟友好的運動(dòng)
太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)能促進(jìn)肝經(jīng)氣血運行，避免劇烈運動(dòng)后立即洗澡給肝臟帶來(lái)的壓力。
3、建立肝臟生物鐘
固定作息能讓肝臟預測工作節奏，建議每天23點(diǎn)前入睡，早上7-8點(diǎn)吃早餐啟動(dòng)膽囊收縮。
肝臟不需要特殊護理，避開(kāi)這些日常陷阱就是最好的保養。記住，這個(gè)不會(huì )喊痛的器官，正在用代謝酶的變化向你發(fā)送求.救信號。從今晚開(kāi)始，換個(gè)方式對待你的泡腳盆，也給肝臟一個(gè)喘息的機會(huì )。