高尿酸與喝水有關(guān)？醫生強調：高尿酸患者，喝水切記“要”
關(guān)鍵詞：喝水
尿酸高的人都知道要多喝水，可你喝對了嗎？有位患者每天堅持喝3升水，尿酸值卻不降反升，檢查發(fā)現他喝的全是含糖飲料！這個(gè)常見(jiàn)誤區讓很多人的控酸努力付諸東流。
一、喝水對尿酸的影響機制
1、水分促進(jìn)尿酸排泄
人體70%尿酸通過(guò)尿液排出，每增加500ml排尿量，尿酸排泄率提升約15%。但必須是真正的白開(kāi)水，含糖飲品會(huì )產(chǎn)生反效果。
2、稀釋血液濃度
充足飲水能降低血尿酸飽和度，預防尿酸鹽結晶沉積。當尿液pH值保持在6.2-6.9時(shí)，最有利于尿酸溶解。
3、調節代謝平衡
適當飲水可以改善腎臟血流，促進(jìn)黃嘌呤氧化酶活性調節。但要注意睡前2小時(shí)控制飲水量，避免影響睡眠質(zhì)量。
二、高尿酸人群飲水四要原則
1、要選對種類(lèi)
溫開(kāi)水是最佳選擇，淡茶水（不超過(guò)3杯/天）和檸檬水（鮮檸檬片2-3片）也可適量飲用。避免濃茶、咖啡、碳酸飲料。
2、要控制溫度
40℃左右的溫水最利于吸收，冰水會(huì )刺激腸胃血管收縮。研究顯示溫水比涼水促進(jìn)代謝效率高20%。
3、要把握時(shí)段
晨起空腹300ml，餐前半小時(shí)200ml，運動(dòng)前后各補充150ml。避免一次性大量飲水，每次不超過(guò)200ml為宜。
4、要監測效果
通過(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷補水是否充足，理想狀態(tài)是淡檸檬色。每天總尿量應保持在1500-2000ml范圍。
三、這些飲水誤區要避開(kāi)
1、迷信堿性水
市售堿性水pH值往往超過(guò)9.0，長(cháng)期飲用可能破壞胃酸環(huán)境。自制小蘇打水（1g/500ml）每周不超過(guò)3次。
2、過(guò)量飲水
每日飲水量超過(guò)4000ml可能導致低鈉血癥。合并心腎功能不全者需遵醫囑控制水量。
3、用飲料代替
果汁中含有的果糖會(huì )抑制尿酸排泄，無(wú)糖碳酸飲料中的磷酸也會(huì )干擾代謝。
記住，喝水是控尿酸的基礎工程，但絕非唯一手段。配合低嘌呤飲食、適度運動(dòng)和規范用藥，才能讓尿酸值穩穩達標?，F在就去檢查下你的水杯，今天喝夠量了嗎？