醫生鄭重提示：一旦被痛風(fēng)纏上，這3種行為趕緊改，別害了自個(gè)兒
關(guān)鍵詞：痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)那種鉆心的疼，就像有人拿著(zhù)小錘子24小時(shí)敲打關(guān)節！很多人以為吃幾片止痛藥就完事了，殊不知日常生活中的壞習慣正在悄悄加重病情。今天要說(shuō)的這三個(gè)行為，可能比高嘌呤食物更傷身。
一、把碳酸飲料當水喝
1、果糖陷阱藏得深
那些標榜“零脂肪”的碳酸飲料，含糖量可能超乎想象。果糖代謝會(huì )產(chǎn)生大量尿酸，英國風(fēng)濕病學(xué)會(huì )研究顯示，每天喝2罐飲料的人痛風(fēng)風(fēng)險增加85%。
2、破壞酸堿平衡
碳酸飲料會(huì )降低尿液PH值，讓尿酸更難排出體外。建議換成檸檬水或淡茶水，既能堿化尿液又補充水分。
3、欺騙性解渴
氣泡刺激帶來(lái)的短暫爽快感，實(shí)際會(huì )加劇身體缺水狀態(tài)。痛風(fēng)患者每天應該喝夠2000毫升白開(kāi)水。
二、熬夜追劇停不下來(lái)
1、生物鐘紊亂引發(fā)代謝危.機
凌晨?jì)牲c(diǎn)還不睡的人，體內尿酸清除效率下降30%。肝臟在23點(diǎn)-3點(diǎn)本應全力工作的排毒時(shí)段，卻被你強行“加班”。
2、壓力激素推波助瀾
追劇時(shí)的緊張情緒會(huì )刺激皮質(zhì)醇分泌，這種激素會(huì )直接抑制腎臟排泄尿酸。建議最晚不超過(guò)11點(diǎn)上床。
3、夜宵選擇雙倍傷害
熬夜時(shí)最?lèi)?ài)的燒烤+啤酒組合，堪稱(chēng)“痛風(fēng)套餐”。如果實(shí)在餓，可以喝杯溫熱的脫脂牛奶。
三、久坐不動(dòng)還愛(ài)憋尿
1、關(guān)節液循環(huán)受阻
保持同一姿勢超過(guò)1小時(shí)，關(guān)節滑液中尿酸濃度就會(huì )上升。辦公室每半小時(shí)該起身活動(dòng)下腳踝。
2、膀.胱變成尿酸倉庫
有尿意不及時(shí)排解，尿酸會(huì )在膀.胱反復被吸收。數據顯示，經(jīng)常憋尿的人尿酸值平均高出正常值15%。
3、錯誤運動(dòng)適得其反
突然劇烈運動(dòng)反而可能誘發(fā)痛風(fēng)，應該選擇游泳、騎自行車(chē)等對關(guān)節沖擊小的運動(dòng)。
改掉這些習慣比單純忌口更重要！臨床發(fā)現，同時(shí)調整生活方式的患者，痛風(fēng)發(fā)作頻率能降低60%。記住，關(guān)節健康是日積月累的功課，別等疼到走不了路才后悔。從今天開(kāi)始，給身體一個(gè)改過(guò)自新的機會(huì )吧。