這兩種食物使尿酸急劇升高，務(wù)必警惕！尿酸穩定，身體才更健康！
關(guān)鍵詞：食物
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的鉆心疼痛，只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂！那些在深夜被關(guān)節劇痛驚醒的時(shí)刻，往往和餐桌上不起眼的食物選擇有關(guān)?，F代人尿酸偏高的現象越來(lái)越普遍，而飲食控制確實(shí)是調節尿酸的關(guān)鍵。今天我們就來(lái)揭開(kāi)那些藏在日常飲食中的“尿酸炸.彈”。
一、這兩類(lèi)食物是尿酸飆升的元兇
1、海鮮中的嘌呤陷阱
牡蠣、扇貝等帶殼海鮮的嘌呤含量驚人，每100克就含有超過(guò)200毫克嘌呤。特別是海鮮濃湯，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間熬煮后嘌呤全部溶解在湯里。偶爾解饞可以，但千萬(wàn)別把海鮮當家常菜。
2、動(dòng)物內臟的隱藏風(fēng)險
豬肝、雞胗等動(dòng)物內臟是很多人的心頭好，但它們的嘌呤含量是普通肉類(lèi)的3-5倍。更要注意的是火鍋里的內臟涮品，高溫快涮并不能減少嘌呤含量。
二、容易被忽視的高尿酸推手
1、含糖飲料的甜蜜陷阱
碳酸飲料、果汁中的果糖會(huì )抑制尿酸排泄?？此平】档孽r榨果汁，其實(shí)去掉了有益的膳食纖維，只剩下濃縮的糖分。
2、酒精的雙重打擊
啤酒中的嘌呤和酒精代謝產(chǎn)生的乳酸，都會(huì )阻礙尿酸排出。紅酒雖然嘌呤含量低，但酒精本身就會(huì )影響尿酸代謝。
三、科學(xué)降尿酸的飲食方案
1、優(yōu)選低嘌呤蛋白質(zhì)
雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白是安全選擇，豆制品中的嘌呤其實(shí)不會(huì )增加血尿酸水平，可以適量食用。
2、多吃堿性食物
冬瓜、黃瓜等瓜類(lèi)蔬菜能堿化尿液，櫻桃中的花青素可以幫助降低尿酸水平。
3、喝對水很重要
每天保證2000毫升以上的飲水量，可以加入少許檸檬片。但要注意避免飲用純凈水，適當喝些弱堿性的礦泉水更有幫助。
四、生活中的注意事項
1、控制體重但別節食
快速減肥會(huì )導致酮體增加，反而影響尿酸排泄。建議每月減重不超過(guò)4斤。
2、避免突然受涼
關(guān)節部位受涼容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，空調房里記得準備一件薄外套。
3、規律作息很重要
熬夜會(huì )導致體內代謝紊亂，影響尿酸排泄。盡量在11點(diǎn)前入睡。
尿酸問(wèn)題就像身體發(fā)出的警.報，提醒我們要調整生活方式。與其等到痛風(fēng)發(fā)作才后悔，不如從現在開(kāi)始管住嘴、邁開(kāi)腿。記住，降尿酸是個(gè)系統工程，需要飲食、運動(dòng)、作息多管齊下。堅持三個(gè)月，你就能看到身體給出的積極反饋！