老寒腿和穿衣有關(guān)？醫生指出：有老寒腿的人，穿衣切記 “2不要”
關(guān)鍵詞：
老寒腿這個(gè)毛病，一到陰雨天就準時(shí)來(lái)“報到”，膝蓋里像塞了冰塊似的難受。很多人以為這是老年人的專(zhuān)利，其實(shí)現在不少年輕人也開(kāi)始出現這種癥狀。那些總愛(ài)露腳踝的時(shí)尚達人，可能正在悄悄埋下老寒腿的隱患。
一、老寒腿的真相
1、中醫稱(chēng)為“痹癥”
風(fēng)寒濕邪侵入關(guān)節，導致氣血運行不暢，產(chǎn)生疼痛、僵硬等癥狀。膝關(guān)節脂肪層薄，特別容易受寒。
2、現代醫學(xué)解釋
低溫會(huì )導致關(guān)節滑液黏稠度增加，軟骨代謝減慢。長(cháng)期受涼可能誘發(fā)滑膜炎、骨關(guān)節炎等病變。
二、穿衣的“2不要”原則
1、不要露腳踝
腳踝處有重要經(jīng)絡(luò )通過(guò)，受寒會(huì )影響全身氣血運行。建議選擇能蓋住腳踝的襪子或長(cháng)褲，材質(zhì)以純棉、羊毛為佳。
2、不要穿緊身褲
過(guò)緊的褲子會(huì )阻礙膝關(guān)節血液循環(huán)，反而降低保暖效果。選擇稍寬松的褲型，可以加條保暖護膝。
三、日常防護小妙招
1、泡腳有講究
水溫控制在40℃左右，時(shí)間15-20分鐘為宜?？梢约尤肷虬~，但皮膚有破損時(shí)禁用。
2、適當運動(dòng)
游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)能增強膝關(guān)節周?chē)∪?。避免爬山、爬樓梯等傷膝運動(dòng)。
3、飲食調理
多吃黑豆、核桃、山藥等補腎食物。少喝冷飲，可以用桂圓紅棗茶代替。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、疼痛就熱敷
急性發(fā)作期腫脹發(fā)熱時(shí)，應該先冷敷緩解炎癥，48小時(shí)后再熱敷。
2、依賴(lài)護膝
長(cháng)期佩戴護膝會(huì )導致肌肉萎縮，每天佩戴不超過(guò)4小時(shí)為宜。
3、盲目補鈣
單純補鈣不能解決關(guān)節問(wèn)題，需要配合維生素D和適度運動(dòng)。
老寒腿就像個(gè)“天氣預報員”，其實(shí)是在提醒我們要好好愛(ài)護關(guān)節。選對穿衣方式，配合適當養護，讓膝蓋不再“提前退休”。記住保暖不是老年人的專(zhuān)利，年輕時(shí)打好基礎，才能擁有靈活自如的“不老腿”！