頸椎病就是紙老虎，教你3個(gè)方法治療頸椎病，又快又好
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎不舒服的時(shí)候，是不是總感覺(jué)腦袋有千斤重？現代人十個(gè)里有八個(gè)頸椎有問(wèn)題，但別急著(zhù)把自己歸入“病人”行列。其實(shí)大多數頸椎不適，都是日常習慣埋下的禍根。
一、為什么說(shuō)頸椎病是“紙老虎”
1、結構特性決定
頸椎由七塊小骨頭堆疊而成，這種精妙結構本應非常靈活?，F代人長(cháng)期低頭，讓這個(gè)天然減震系統長(cháng)期處于超負荷狀態(tài)。
2、肌肉代償機制
當頸椎開(kāi)始報.警，周?chē)∪鈺?huì )自動(dòng)進(jìn)入保護模式。這就是為什么很多人覺(jué)得脖子僵硬，其實(shí)是肌肉在“加班”工作。
3、可逆性特點(diǎn)
除嚴重器質(zhì)性病變外，大多數頸椎問(wèn)題通過(guò)調整姿勢和鍛煉都能改善。臨床數據顯示，80%的頸椎不適屬于功能性異常。
二、三個(gè)改善頸椎的實(shí)用方法
1、辦公桌微運動(dòng)
每小時(shí)做2分鐘“寫(xiě)字樓瑜伽”：坐直后緩慢點(diǎn)頭到極限，保持5秒；然后仰頭看天花板5秒。這個(gè)動(dòng)作能放松長(cháng)期緊張的頸前肌群。
2、枕頭改造計劃
把普通枕頭對折成圓柱形墊在頸后，平躺15分鐘。這個(gè)姿勢能讓頸椎恢復自然曲度，比盲目按摩更有效。
3、毛巾對抗練習
雙手拉住毛巾兩端置于腦后，頭頸向后用力與手部形成對抗。每次堅持10秒，重復5次，能增強頸部深層肌肉力量。
三、必須警惕的危險信號
1、手指持續麻木
可能是神經(jīng)根受壓的表現，需要專(zhuān)業(yè)評估。
2、突然頭暈目眩
椎動(dòng)脈供血不足的典型癥狀，切忌隨意轉動(dòng)脖子。
3、夜間痛醒
提示可能存在器質(zhì)性病變，建議盡早就診檢查。
四、日常防護要點(diǎn)
1、電腦屏幕要抬高
視線(xiàn)平齊顯示器上緣，這樣頸部能保持中立位。
2、手機舉到眼前
避免長(cháng)期低頭刷手機，最好每20分鐘活動(dòng)下脖子。
3、避免突然轉頭
撿東西時(shí)要整個(gè)身體轉過(guò)去，別只扭脖子。
記住，頸椎最怕的不是勞累而是靜止。就像生銹的門(mén)軸需要經(jīng)?；顒?dòng)，我們的脖子也需要規律運動(dòng)。從今天開(kāi)始，把這些小方法融入生活，你會(huì )發(fā)現那個(gè)靈活的脖子又回來(lái)了！