大量喝水的高血壓患者，用不了多久，身體或有6大變化
關(guān)鍵詞：高血壓
假期結束又要開(kāi)始上班了，是不是感到好疲憊，只想回到過(guò)去數天的愜意生活，一覺(jué)睡到自然醒。你有沒(méi)有感覺(jué)到食欲不振、心煩氣躁、孤單失落、無(wú)心工作。如果你已經(jīng)產(chǎn)生以上癥狀，那一定是患上了“節后綜合征”。長(cháng)假后“節后綜合征”無(wú)心上班怎么辦？
長(cháng)假后“節后綜合征”無(wú)心上班怎么辦？
第一，給自己適應的時(shí)間。假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束，所以，出現節后綜合征是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時(shí)間，讓意識和潛意識接上軌。
第二、生活作息提前調整。相對于上班上學(xué)來(lái)說(shuō)，很多人假期時(shí)的作息非常不規律。所以，假期結束的前一天應靜下來(lái)，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè )，晚上早睡。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì )有助于睡眠。
第三，做好計劃輕松上班。很多朋友一收假就投入到緊張的工作中，但卻明顯缺乏詳盡的計劃，這會(huì )增加焦慮感。所以節后上班，應該將節日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉。
長(cháng)假后如何調整身體狀態(tài)？
長(cháng)假期間，很多人飲食沒(méi)有規律，大魚(yú)大肉一開(kāi)始吃就停不下來(lái)，聚會(huì )時(shí)飲酒過(guò)度，從而導致胃腸負擔過(guò)重。結束假期后的飲食不濟也容易讓人精神不振。節后上班的前三天可以多吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。需要注意的是，節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營(yíng)養肯定是不全面的，如果吃得過(guò)于清淡，也會(huì )造成微量營(yíng)養素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，應注重營(yíng)養膳食。
不過(guò)大家也不要焦慮，專(zhuān)家提醒“節后綜合征”兩周內會(huì )自動(dòng)消失。