黃瓜立大功？醫生提醒：高血糖患者常吃黃瓜身體或有3個(gè)改善！
關(guān)鍵詞：高血糖
蛋類(lèi)是大家比較喜歡的一種食品，雞蛋的營(yíng)養價(jià)值也很高，富含蛋白質(zhì)，對身體很好，很多人在早餐時(shí)都會(huì )選擇雞蛋。蛋類(lèi)確實(shí)是早餐的首選，不僅味道好，作為早餐吃也很有營(yíng)養，而且雞蛋有多種吃法，比如煎、煮、蒸等，這些方法都是用來(lái)煮雞蛋的，這樣即使一直吃雞蛋也不會(huì )膩。蛋類(lèi)雖好，但也不能每天都吃，那么成人一周吃幾個(gè)蛋比較合適？
成人每周吃幾個(gè)雞蛋最合適？
成人每天大概吃1個(gè)雞蛋即可，一周吃七個(gè)雞蛋。
蛋類(lèi)還不能每天吃太多，因為除了雞蛋，人體蛋白質(zhì)還是主要靠肉類(lèi)供給，成人每天還是要吃一些肉，不能只依賴(lài)雞蛋，肉和蛋都可以吃，在飲食方面要注意蔬菜、水果等。因此，每個(gè)人都要記住，無(wú)論多么喜歡吃雞蛋，一周吃七個(gè)左右就足夠了。
蛋類(lèi)可以說(shuō)是人類(lèi)最常見(jiàn)的幾種食材之一，也可以與許多食材搭配食用，可作菜肴.制作湯.也可直接制成主食。蛋類(lèi)的營(yíng)養成分也很豐富，從小到大，無(wú)論男女，雞蛋都是很好的選擇。盡管雞蛋對身體有很多好處，但雞蛋并不是吃得越多越好。所以，對于不同的人來(lái)說(shuō)最合適的量是什么？
不同人群的“蛋量”各不相同
1、孩子每周吃5到7個(gè)雞蛋
幼兒處在身體開(kāi)始發(fā)育和發(fā)育的早期，這一過(guò)程對營(yíng)養素的需求很多，種類(lèi)繁多，其中蛋白質(zhì)尤其重要。其中蛋類(lèi)中含量最豐富的就是蛋白質(zhì)；另外雞蛋中含有的氨基酸也比較多，而且這些營(yíng)養元素在生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中是非常需要的。不過(guò)孩子的消化系統功能還很幼嫩，所以雞蛋不能吃太多。
2.產(chǎn)婦.患者每天吃?xún)蓚€(gè)蛋
比起人參這樣貴又稀罕的補品，雞蛋作為補品很親，一般家庭里都可以買(mǎi)到，因此雞蛋深受廣大產(chǎn)婦的喜愛(ài)。蛋類(lèi)不僅含有豐富的營(yíng)養成分，還含有大量人體所需的微量元素，如果患者身體已經(jīng)恢復了，就需要補充一些營(yíng)養和微量元素，雞蛋在這段時(shí)間內可以多吃一些。
3.長(cháng)期從事體力工作的人
每周大約15個(gè)雞蛋。對重體力勞動(dòng)者而言，在飲食中最重要的就是要有足夠的能量，確保身體及時(shí)地補充被消耗的熱量。與其它食物相比，雞蛋里的熱量更容易被人體吸收，雞蛋里的卡路里不會(huì )少，一顆雞蛋大約是80卡。
4.智力勞動(dòng)者
每周應食用8-10個(gè)雞蛋。許多腦力勞動(dòng)者看起來(lái)每天運動(dòng)量不大，每天的工作只是坐在電腦前。事實(shí)上，腦力勞動(dòng)者每天所消耗的能量不一定比體力勞動(dòng)者少，這些能量都是被大腦消耗的。蛋里含有對大腦有益的營(yíng)養素，從事腦力勞動(dòng)的人們應該每天吃一顆雞蛋，以補充腦營(yíng)養。
5.老年人每周要吃大約5個(gè)雞蛋
老人的消化系統功能已經(jīng)開(kāi)始衰退，對于營(yíng)養素的吸收能力已經(jīng)大大降低了，此時(shí)不宜吃太多補品。老人的抵抗力還會(huì )因身體機能的衰退而下降，因此日常生活中要加強營(yíng)養。雞蛋營(yíng)養豐富，是一種比較理想的選擇，容易吸收也很容易買(mǎi)到。但是這就是要提醒大家，老人早上最好吃雞蛋。
6.三高人群每周食用的雞蛋不應超過(guò)4個(gè)
對三高人群或肥胖患者而言，雞蛋并非不能吃，只是在量方面必須加以控制。蛋類(lèi)所含的膽固醇會(huì )使兩類(lèi)人的癥狀加重，因此這兩類(lèi)人要少吃雞蛋。
同一營(yíng)養素對不同人群的需求也不一樣，不能一概而論，要根據每個(gè)人的具體情況斟酌。下面就給大家提供一些建議，具體要吃多少蛋還是要根據個(gè)人情況來(lái)考慮。