56歲女子腸胃總不適，胃鏡沒(méi)發(fā)現異常？?jì)如R超聲終確診
關(guān)鍵詞：
如果你經(jīng)常熬夜，身體真的會(huì )出各種毛病，尤其是免疫力下降、皮膚衰老、健忘等，熬夜對很多人來(lái)說(shuō)都是“家常便飯”，所以如果不想年紀輕輕就出現以上的各種健康問(wèn)題，一定不要再熬夜啦，經(jīng)常性的熬夜就會(huì )失眠，那么如何能早睡呢，推薦這3步克服熬夜沒(méi)煩惱。
推薦這3步克服熬夜沒(méi)煩惱
1.了解自己目前不難做到但是卻不愿意做的事情，比如鍛煉，可以細化到俯臥撐、仰臥起坐、跑步等等，并以此作為懲罰。
2.了解自己目前最想去做卻不難做到的事情，比如換個(gè)新手機，或者買(mǎi)個(gè)時(shí)尚包包，或者想去哪里玩等等，并以此作為獎勵。
3.設置睡覺(jué)時(shí)間節點(diǎn)和具體獎懲規則，這個(gè)睡覺(jué)時(shí)間節點(diǎn)不要與目前習慣相差太大，循序漸進(jìn)地調整。
經(jīng)常熬夜有哪些危害
1.一些睡眠嚴重不足的人，更容易會(huì )發(fā)胖。這是因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)會(huì )進(jìn)食更多，所以容易導致肥胖的發(fā)生。
2.造成胃腸功能紊亂，晚上正常休息的時(shí)候注意力特別集中，會(huì )造成胃腸道功能紊亂，出現胃炎、胃潰瘍等疾病。
3.經(jīng)常熬夜的人，患糖尿病的幾率多于睡眠規律的人，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間少于五個(gè)小時(shí)，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。
4.容易導致心腦血管疾病，甚至引起人猝死，比較常見(jiàn)的是患者有基礎疾病，比如高血壓、心臟病等。
5.容易引發(fā)抑郁癥，睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。