早上空腹喝水，竟比不吃早餐危害還大？早起后請按順序做好5件事
關(guān)鍵詞：喝水
心是人類(lèi)生命的“核心”，它就像一個(gè)“泵”，源源不斷地給人體各器官供血，滋養全身。長(cháng)時(shí)間心供血不足不僅損害心臟健康，還可引起其它組織器官缺血，引起缺氧危險。
心臟供血不足會(huì )出現4種表現
1、手腳冰涼
手和腳屬于肢體末端，是心臟供血最后到達的地方，一旦心臟供需不足，四肢血液循環(huán)不暢，出現明顯的缺血、缺氧，然后就會(huì )出現手腳冰涼、四肢僵硬的癥狀。
如果睡眠時(shí)，在床上還是手腳冰涼，很難暖和，可能是心臟有病變。
2、呼吸困難
勞累或上樓時(shí)，容易出現呼吸困難.氣短，并且乏力感加重，比以前休息或每晚睡前，呼吸困難就會(huì )有窒息感.咳嗽等，這時(shí)要注意心臟衰竭，并且乏力。
出現這種情況，很有可能是因為心內血液流通不暢所致，無(wú)論癥狀有多嚴重，都要引起重視。
3、焦慮失眠
因心臟病而引起的失眠癥常是突然發(fā)作，近一段時(shí)間卻總是無(wú)故失眠，那就必須當心是心臟病在作怪。
如果心臟供氧不足，就會(huì )出現睡眠困難或經(jīng)常失眠、多夢(mèng)、半夜驚醒等情況。
據調查，大約50%的心衰患者會(huì )出現中樞性睡眠呼吸暫停，因此必須引起重視。
4、頭昏眼花
坐車(chē)時(shí)暈車(chē).中暑及其他癥狀都是比較常見(jiàn)的。心功能受損時(shí)，還會(huì )有眩暈感。嚴重者還會(huì )突然出現莫名暈厥，這可能是心源性猝死前的預警信號，此時(shí)要及時(shí)就醫。
可見(jiàn)，心臟供血不足時(shí)，所受影響的可能是身體的多處部位，即使感覺(jué)好像與心臟沒(méi)有關(guān)系，但若有以上幾種情況，則有可能是心臟供血不足。要注意心臟供血不足的原因，比如心臟造血能力、心衰等，要改變生活習慣，早睡早起。要多吃糖、脂類(lèi)的食物，多做有氧運動(dòng)，這樣可以提高心臟的能力。另外，經(jīng)常食用以下食物有助于心臟血液供應。
心臟供血不足多吃它們有好處
1.黑芝麻。黑芝麻都能起到維持血管彈性的作用。
2.玉米中含有一種不飽和脂肪酸，這是一種膽固醇吸收劑，能夠穩定血壓。
3.黃豆中含有豐富的氨基酸，能促進(jìn)人體內脂肪代謝。
4.地瓜，心臟病人經(jīng)常缺鉀，紅薯含有豐富的鉀元素，經(jīng)常吃紅薯不但能補鉀，還能補充蛋白質(zhì).維生素等營(yíng)養物質(zhì)。
5.堅果類(lèi)，堅果類(lèi)通常含有對心臟非常有益的不飽和氨基酸，能有效減少患心臟病的幾率。
經(jīng)常食用上述五種食物，可改善心臟血供。同時(shí)，經(jīng)常打太極.慢跑.維持正常的生活習慣有助于心臟健康，及時(shí)補充諸如蛋白質(zhì)、維生素A.B.C.鈣等營(yíng)養物質(zhì)，提高血管彈性.有利于緩解心臟供血不足等癥狀。
盡量少吃富含脂肪的食物，少吃含糖分高的食物，脂肪攝取過(guò)多會(huì )增加動(dòng)脈硬化的機率，糖類(lèi)的攝取會(huì )增加血液粘稠度，不利于心臟。心血來(lái)潮不能用這些方法來(lái)調節，但是如果真的有強烈的不適，一定要去醫院，在醫生的指導下恢復。