容易使人發(fā)胖的主食排行：米飯未上榜，想減肥的人，盡量少碰
關(guān)鍵詞：主食
一開(kāi)始，流感有點(diǎn)類(lèi)似感冒，所以很容易被忽視。一般來(lái)說(shuō)，流感比感冒更嚴重，伴有高燒、身體疼痛、嘔吐和腹瀉等癥狀。對于流感，我們仍然要把重點(diǎn)放在預防上。預防流感最有效的方法有哪些？下面一起來(lái)看看吧。
第一、增強體質(zhì)，提高抵抗力：要積極參加體育鍛煉，選擇適合自己的運動(dòng)。必須每天堅持下去。不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。你不需要太多的鍛煉，但每天至少鍛煉半小時(shí)以上。
第二、休息時(shí)間好，睡眠充足：我們正常人最好每天睡八個(gè)小時(shí)。當我們睡眠不足時(shí)，我們的免疫力會(huì )下降，細菌會(huì )入侵我們的身體。
第三、每天均衡飲食：不要挑食。只吃自己喜歡的食物會(huì )讓身體營(yíng)養失衡，尤其是流感高發(fā)的時(shí)候，多吃含有維生素的蔬菜和水果。
第四、時(shí)刻關(guān)注天氣變化，增添衣物：尤其是季節交替時(shí)，要注意衣物的增減，熱天不要穿太多衣物，以免風(fēng)熱感冒。注意個(gè)人衛生，勤換內褲，多曬曬太陽(yáng)。感冒后，你應該立即接受治療。還要保證室內空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)，注意室內濕度不要太干燥。
第五、流感疫苗接種：對于一些抵抗力較低的老年人和嬰幼兒，可以提前接種流感疫苗，預防流感。通常，他們應該喝更多的熱水來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝。
流感和病毒性感冒有什么區別？
一、不同的癥狀
流感被稱(chēng)為流感，臨床上可分為四種類(lèi)型：?jiǎn)渭冃?、胃腸型、肺炎型和中毒型。因為類(lèi)型不同，癥狀也不同，但都引起咳嗽、痰多、呼吸困難。病毒性流感屬于非傳染性疾病，季節性不明顯。一旦患者體溫升高，也會(huì )影響全身健康。
二、不同的原因
流感的病因與流感病毒感染有關(guān)，可通過(guò)空氣和飛沫傳播，人群普遍易感，多見(jiàn)于嬰幼兒、老年人或有基礎疾病的人群。病毒性感冒的病因與多種病毒感染有關(guān)，可影響上呼吸道，影響全身健康，進(jìn)而給患者帶來(lái)更多的困擾。
寒冬來(lái)襲，我們一定要注意保暖，多鍛煉，注意飲食和休息，才能更好地抵御流感病毒。