長(cháng)期喝茶，身體最后會(huì )怎樣？真正對身體好的茶，是這3種
關(guān)鍵詞：喝茶
長(cháng)期喝茶的人，身體會(huì )發(fā)生什么變化？這個(gè)問(wèn)題困擾著(zhù)不少愛(ài)茶人士。那些每天離不開(kāi)茶杯的人，皮膚狀態(tài)往往比同齡人更透亮，體檢報告上的數字也更漂亮。但你知道嗎？選對茶葉種類(lèi)，效果可能翻倍！
一、長(cháng)期喝茶的五大身體變化
1、代謝效率提升
茶葉中的茶多酚能激活人體代謝酶系統，幫助更高效地分解營(yíng)養物質(zhì)。經(jīng)常喝茶的人，基礎代謝率會(huì )比不喝茶的人高出5%-8%。
2、血管更年輕
茶色素具有抗氧化特性，可以減緩血管內皮細胞老化。長(cháng)期飲茶者的血管彈性指數明顯優(yōu)于不飲茶者。
3、腸道菌群平衡
茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)是益生菌的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。每天適量飲茶，腸道內雙歧桿菌等有益菌數量會(huì )增加20%左右。
4、血糖更穩定
多項研究表明，規律飲用未發(fā)酵茶的人群，餐后血糖波動(dòng)幅度能降低15%-20%。
5、抗壓能力增強
茶葉中的茶氨酸可以穿過(guò)血腦屏障，促進(jìn)大腦分泌α波。每天3杯茶的人，壓力激素水平比不喝茶者低30%。
二、真正值得推薦的三種茶
1、未發(fā)酵綠茶
保留最完整的茶多酚和維生素C，每100克含茶多酚達25-35克。注意沖泡水溫控制在80℃左右，避免破壞活性成分。
2、半發(fā)酵烏龍茶
發(fā)酵程度30%-70%，既保留抗氧化物質(zhì)，又產(chǎn)生特有的茶黃素。鳳凰單叢、鐵觀(guān)音等都是不錯的選擇。
3、后發(fā)酵黑茶
經(jīng)過(guò)微生物發(fā)酵，產(chǎn)生普通茶葉沒(méi)有的茶褐素。普洱熟茶、六堡茶等適合搭配油膩飲食后飲用。
三、科學(xué)飲茶的四個(gè)要點(diǎn)
1、控制濃度
每150毫升水投放2-3克茶葉為宜，過(guò)濃會(huì )刺激胃黏膜。茶湯顏色以琥珀色或淡綠色為佳。
2、把握時(shí)間
早餐后1小時(shí)、午餐后2小時(shí)是最佳飲茶時(shí)段。避免空腹和睡前3小時(shí)內飲用。
3、注意搭配
服用某些藥物時(shí)需避開(kāi)茶飲，間隔至少2小時(shí)。貧血人群要控制飲茶量。
4、因人而異
體質(zhì)偏寒者適合全發(fā)酵紅茶，易上火人群可多飲綠茶。孕婦每天不超過(guò)2杯淡茶。
那些堅持科學(xué)飲茶十年以上的人，體檢報告上的異常指標往往比同齡人少三分之一。選對茶葉就像選擇健康盟友，關(guān)鍵在于找到最適合自己的那一款。不妨從今天開(kāi)始，用正確的方式享受這杯流傳千年的健康飲品吧！