糖尿病人只要沒(méi)出現這3種跡象，就不是什么大問(wèn)題，你有嗎？
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像個(gè)潛伏的隱形殺手，很多人血糖偏高卻渾然不覺(jué)。其實(shí)身體早就發(fā)出了預警信號，只是被我們忽略了。今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的糖尿病早期征兆，看看你中招了沒(méi)？
一、三大危險信號要警惕
1、異?？诳?/p>
明明喝了很多水還是覺(jué)得口干，甚至半夜渴醒。這是因為血糖升高導致血漿滲透壓增高，刺激口渴中樞。如果每天飲水量超過(guò)3升就要當心。
2、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì )導致眼球晶狀體腫脹，看東西時(shí)出現暫時(shí)性模糊。這種癥狀時(shí)好時(shí)壞，容易被誤認為是用眼過(guò)度。
3、皮膚瘙癢
高血糖會(huì )刺激皮膚神經(jīng)末梢，特別是后背、四肢等部位容易出現莫名瘙癢。普通止癢藥往往治標不治本。
二、容易被忽視的早期表現
1、餐后犯困
吃完飯后異常疲憊，甚至控制不住打瞌睡。這可能是餐后血糖飆升導致的“糖困”現象。
2、傷口難愈合
小傷口遲遲不好，容易感染。高血糖會(huì )影響白細胞功能，延緩組織修復。
3、手腳麻木
手指腳趾出現針刺感或螞蟻爬行感，這是典型的高血糖神經(jīng)病變早期癥狀。
三、日常監測很重要
1、定期測血糖
40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖，有家族史者要增加檢測頻率。
2、關(guān)注腰圍變化
男性腰圍≥90cm、女性≥85cm就要警惕代謝異常，這是糖尿病的重要預警指標。
3、留意尿液情況
尿液泡沫多、有甜味，或者頻繁起夜上廁所，都可能是血糖異常的征兆。
四、預防勝于治療
1、控制精制碳水攝入
白米飯、白面包等精制主食要適量，搭配足量膳食纖維。
2、保持規律運動(dòng)
每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇。
3、保證充足睡眠
每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，有助于維持正常的胰島素敏感性。
記住，糖尿病前期是可逆的！越早發(fā)現這些蛛絲馬跡，越能及時(shí)干預。如果出現上述多個(gè)癥狀，建議盡快去醫院做糖耐量檢查。健康的生活方式就是最好的“降糖藥”，從今天開(kāi)始關(guān)注身體的每一個(gè)細微變化吧！