49歲男子，晨起腦梗去世，注意：晨起不要做五件事，加大腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
清晨的陽(yáng)光還沒(méi)照進(jìn)窗戶(hù)，49歲的張先生就再也沒(méi)能醒來(lái)。這個(gè)年紀本該是事業(yè)家庭雙豐收的黃金期，卻因為晨起時(shí)幾個(gè)不經(jīng)意的小習慣，讓生命永遠定格在了這個(gè)春天。腦梗這個(gè)“隱形殺手”，往往就藏在我們習以為常的晨間習慣里。
一、晨起最危險的五個(gè)習慣
1、猛然起身
經(jīng)過(guò)整夜平躺，血液黏稠度較高。突然改變體位會(huì )導致血壓驟變，增加血管壓力。正確做法是先活動(dòng)手腳，側身緩慢坐起。
2、立即吸煙
晨起第一支煙會(huì )讓尼古丁刺激血管收縮，血液黏稠度瞬間升高。數據顯示這個(gè)時(shí)段吸煙的心腦血管風(fēng)險是平時(shí)的3倍。
3、用力排便
屏氣用力會(huì )使顱內壓急劇升高。有便秘問(wèn)題的人建議睡前按摩腹部，晨起喝溫水刺激腸蠕動(dòng)。
4、冷水洗臉
低溫刺激會(huì )引發(fā)血管痙攣，特別是高血壓患者風(fēng)險更大。建議使用37℃左右的溫水。
5、劇烈運動(dòng)
早晨血液最黏稠時(shí)段進(jìn)行高強度運動(dòng)，可能誘發(fā)心腦血管意外。建議改在下午4-6點(diǎn)鍛煉。
二、晨起護腦黃金三件事
1、床頭備溫水
醒來(lái)先喝200ml溫水，能稀釋血液黏稠度。注意要小口慢飲，避免嗆咳。
2、做“起床操”
躺在床上先活動(dòng)腳踝、手腕，再緩慢屈伸膝關(guān)節，最后轉動(dòng)脖頸。整套動(dòng)作不超過(guò)5分鐘。
3、開(kāi)窗通風(fēng)
密閉空間二氧化碳濃度過(guò)高會(huì )影響腦部供氧。但冬.季要注意避免冷風(fēng)直吹。
三、這些信號要警惕
1、晨起持續頭暈
如果改變體位后頭暈超過(guò)2分鐘，可能是腦供血不足的征兆。
2、單側肢體麻木
特別是伴有言語(yǔ)不清的情況，要立即就醫。
3、視物模糊
突然出現的視力問(wèn)題，可能是眼底血管栓塞的表現。
四、特殊人群注意事項
1、高血壓患者
建議使用定時(shí)服藥盒，醒后立即服用降壓藥。
2、糖尿病患者
晨起要先測血糖，避免發(fā)生“黎明現象”。
3、熬夜人群
睡眠不足4小時(shí)者，建議推遲起床時(shí)間1小時(shí)。
生命沒(méi)有重來(lái)的機會(huì )，但好習慣可以隨時(shí)開(kāi)始培養。從明天早晨開(kāi)始，給自己10分鐘緩沖時(shí)間，讓身體溫柔地蘇醒。記住，保護腦血管不是老年人的專(zhuān)利，40歲就該開(kāi)始注意這些細節。你今天的改變，就是在為未來(lái)的健康賬戶(hù)存款。