“早晚刷牙”是錯的？醫生提醒：過(guò)了50歲，這些習慣要改掉
關(guān)鍵詞：刷牙
刷牙這件看似簡(jiǎn)單的小事，其實(shí)藏著(zhù)不少學(xué)問(wèn)。特別是隨著(zhù)年齡增長(cháng)，我們的口腔環(huán)境會(huì )發(fā)生微妙變化，一些習以為常的刷牙習慣可能正在悄悄傷害牙齒。
一、為什么“早晚刷牙”可能不適合50歲后？
1、唾液分泌減少帶來(lái)的變化
50歲后唾液分泌量會(huì )減少約30%，夜間口腔自潔能力下降。僅靠早晚刷牙，難以維持長(cháng)時(shí)間的口腔清潔。
2、牙周組織老化加劇
牙齦萎縮會(huì )使牙根暴露，更容易堆積牙菌斑。傳統橫刷法可能加速牙齦退縮。
3、齲齒位置發(fā)生轉移
中老年人根面齲發(fā)病率是年輕人的3倍，常規刷牙難以清潔到這些新危險區域。
二、50歲后要調整的5個(gè)刷牙習慣
1、刷牙頻率要增加
建議采用“三三制”：三餐后30分鐘內刷牙，每次3分鐘。尤其要重視午餐后的口腔清潔。
2、牙刷選擇有講究
改用小頭軟毛牙刷，刷毛直徑不超過(guò)0.18毫米。電動(dòng)牙刷要選壓力感應型，避免過(guò)度用力。
3、刷牙角度要改變
將牙刷傾斜45度對準牙齦溝，采用巴氏刷牙法。對于已經(jīng)萎縮的牙齦，要特別注意牙頸部的清潔。
4、牙膏成分要調整
選擇含氟化亞錫或精氨酸的牙膏，能更好預防根面齲。避免使用顆粒過(guò)大的美白牙膏。
5、清潔工具要升級
牙縫刷、沖牙器成為必備品。特別是種植牙患者，需要特殊設計的牙間清潔工具。
三、容易被忽視的3個(gè)護齒細節
1、刷牙前不要沾濕牙刷
直接使用干燥牙刷能增加牙膏與牙齒的摩擦力，提升清潔效果。
2、舌頭清潔要重視
使用舌苔刷每周清理2-3次，能減少60%的口腔異味源。
3、定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)清潔
每3-6個(gè)月做一次潔牙，及時(shí)發(fā)現早期的牙齦問(wèn)題。
四、50歲后的特殊口腔護理
1、假牙使用者的注意事項
每晚必須取下清潔，用專(zhuān)用牙刷清洗假牙。浸泡時(shí)使用假牙清潔片而非普通漱口水。
2、口干綜合征的應對
隨身攜帶無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。避免含酒精的漱口水，會(huì )加重口干癥狀。
3、藥物對口腔的影響
超過(guò)300種常用藥物會(huì )引起口干，服藥后要及時(shí)漱口。降壓藥可能引起牙齦增生，要特別注意清潔。
牙齒健康直接關(guān)系到生活質(zhì)量。50歲后，我們需要像對待新買(mǎi)的瓷器一樣細心呵護牙齒。改變幾個(gè)小習慣，就能讓牙齒多陪伴我們二十年。記住，好牙齒不是天生的，而是刷出來(lái)的——用對方法很重要。