睡前不刷牙，會(huì )增加心腦血管病風(fēng)險？醫生：50歲后，刷牙注意這些
關(guān)鍵詞：血管
睡前不刷牙這個(gè)看似不起眼的小習慣，可能正在悄悄威脅你的心腦血管健康。很多人以為刷牙只是保護牙齒的小事，但越來(lái)越多的研究發(fā)現，口腔健康與全身疾病有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。特別是50歲以后，刷牙這件日常小事更需要講究方法。
一、口腔細菌如何“攻擊”心腦血管？
1、細菌進(jìn)入血液的路徑
當我們不刷牙時(shí)，口腔內的細菌會(huì )大量繁殖。這些細菌能通過(guò)牙齦出血等微小創(chuàng )口進(jìn)入血液循環(huán)，引發(fā)全身性炎癥反應。
2、炎癥反應的連鎖效應
口腔細菌產(chǎn)生的炎癥因子會(huì )損傷血管內皮細胞，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。長(cháng)期積累可能增加心梗、腦卒中等疾病風(fēng)險。
3、研究數據支持
臨床觀(guān)察發(fā)現，牙周炎患者發(fā)生冠心病的風(fēng)險比普通人高出25%，腦卒中風(fēng)險也明顯增加。
二、50歲后刷牙的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、選擇合適的牙刷
建議使用軟毛牙刷，刷頭大小要能輕松刷到后牙。電動(dòng)牙刷的清潔效率更高，特別適合手部活動(dòng)不便的中老年人。
2、掌握正確刷牙方法
采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，小幅度水平顫動(dòng)。每顆牙齒都要刷到，特別注意牙齦邊緣和牙縫處。
3、重視晚間刷牙
睡前刷牙比早晨更重要。夜間唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，細菌更容易繁殖。
4、合理使用牙線(xiàn)
每天至少使用一次牙線(xiàn)清潔牙縫。牙縫是牙刷難以清潔到的死角，容易堆積食物殘渣和牙菌斑。
5、定期更換牙刷
每3個(gè)月更換一次牙刷，或者當刷毛變形時(shí)立即更換。磨損的牙刷清潔效果會(huì )大打折扣。
三、中老年口腔護理的特別提醒
1、關(guān)注牙齦退縮問(wèn)題
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，牙齦會(huì )自然退縮，牙根暴露更容易發(fā)生齲齒?？梢赃x擇含氟牙膏加強保護。
2、注意假牙清潔
佩戴活動(dòng)假牙者要每天取下清潔，避免細菌滋生。睡前應將假牙浸泡在清潔液中。
3、警惕口干癥狀
某些藥物會(huì )引起口干，這會(huì )增加齲齒風(fēng)險?？梢远嗪人蚴褂萌斯ね僖壕徑?。
4、定期口腔檢查
每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查，及時(shí)發(fā)現并處理口腔問(wèn)題。
四、口腔健康與全身疾病的關(guān)聯(lián)
1、糖尿病
牙周炎會(huì )影響血糖控制，而糖尿病患者又更容易發(fā)生牙周疾病，形成惡性循環(huán)。
2、呼吸系統疾病
口腔細菌可能被吸入肺部，增加肺炎等呼吸道感染風(fēng)險。
3、消化系統問(wèn)題
口腔是消化道的起點(diǎn)，口腔健康狀況直接影響食物的初步消化。
4、阿爾茨海默病
最新研究顯示，引起牙周炎的細菌可能與神經(jīng)退行性病變有關(guān)。
看似簡(jiǎn)單的刷牙動(dòng)作，其實(shí)是守護全身健康的重要防線(xiàn)。特別是50歲以后，身體各項機能開(kāi)始下降，更需要重視口腔護理的每個(gè)細節。從今晚開(kāi)始，認真對待每一次刷牙，讓這個(gè)三分鐘的小習慣，成為保護心腦血管健康的大工程。記住，一口好牙不僅關(guān)乎美觀(guān)，更是全身健康的守護者。