糖尿病患者看看，遠離糖尿病并發(fā)癥的幾條法則？建議早知道早好！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的負擔”，但真正讓人擔憂(yōu)的是它帶來(lái)的各種并發(fā)癥。據統計，約70%的糖尿病患者最終會(huì )出現不同程度的并發(fā)癥。這些并發(fā)癥就像潛伏的“影子殺手”，悄悄侵蝕著(zhù)健康。不過(guò)別擔心，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵法則，就能筑起防護墻。
一、血糖管理是基礎工程
1、監測要像刷牙一樣規律
養成每天固定時(shí)間測血糖的習慣，最好建立監測記錄本。不同時(shí)段的數據能反映血糖波動(dòng)規律。
2、用藥不能跟著(zhù)感覺(jué)走
按時(shí)按量服用降糖藥，即使血糖穩定也不能擅自調整劑量。每種藥物都有特定的作用時(shí)間窗。
3、警惕黎明現象
很多患者清晨血糖會(huì )莫名升高，這與激素分泌節律有關(guān)。發(fā)現這種情況要及時(shí)與醫生溝通調整方案。
二、血管養護要雙管齊下
1、血壓必須嚴控
血壓超過(guò)130/80就要警惕，高血壓會(huì )加速血管病變。建議選擇低鈉飲食，每天鹽量控制在5克以?xún)取?/p>
2、血脂管理不容忽視
每3-6個(gè)月要檢查血脂指標。低密度脂蛋白最好控制在2.6mmol/L以下，必要時(shí)需要服用調脂藥物。
3、血液流通要暢通
每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)，快走、游泳都是好選擇。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，要定時(shí)活動(dòng)四肢。
三、器官保護要有的放矢
1、眼睛每年必檢
糖尿病視網(wǎng)膜病變早期沒(méi)有癥狀，建議每年做眼底檢查。出現視物模糊、飛蚊癥要立即就醫。
2、雙腳要特別呵護
每天檢查足部有無(wú)傷口，洗腳水溫不超過(guò)37℃。選擇透氣棉襪和寬松軟底鞋，避免修腳時(shí)受傷。
3、腎臟定期評估
每半年檢查尿微量白蛋白，這是早期腎損傷的敏感指標。發(fā)現蛋白尿要及時(shí)干預。
四、生活方式要全面升級
1、飲食講究“三低一高”
低糖、低脂、低鹽、高纖維是基本原則。主食選擇糙米、燕麥等粗糧，蔬菜每天不少于500克。
2、運動(dòng)貴在持之以恒
每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，可以分5次進(jìn)行。運動(dòng)前后要監測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、睡眠質(zhì)量要保證
睡眠不足會(huì )影響胰島素敏感性，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。睡前2小時(shí)避免使用電子設備。
五、心理調節不可忽視
1、正視疾病不恐慌
糖尿病雖不能根.治，但完全可以控制。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)有助于病情穩定。
2、家人支持很重要
讓家人了解糖尿病知識，共同參與管理。聚餐時(shí)可以準備專(zhuān)屬健康餐食。
3、適當減壓有必要
練習深呼吸、正念冥想等減壓方法。長(cháng)期壓力會(huì )導致血糖波動(dòng)加劇。
記住，預防并發(fā)癥不是一蹴而就的事，需要日復一日的堅持。就像園丁照料花園，細心呵護才能讓生命之樹(shù)常青。從今天開(kāi)始，把這些法則變成生活習慣，你會(huì )發(fā)現控制糖尿病并沒(méi)有想象中那么難。健康的生活，永遠值得你為之努力！