紅棗立大功！醫生：常吃紅棗的高血脂患者，或可收獲這幾變化
關(guān)鍵詞：高血脂
紅棗這種紅彤彤的小果子，簡(jiǎn)直就是秋季養生界的“全能選手”。它不僅長(cháng)得喜慶可愛(ài)，更是藏在廚房里的天然保健品。尤其對高血脂人群來(lái)說(shuō)，每天抓幾顆當零食，身體會(huì )發(fā)生意想不到的積極變化。
一、紅棗如何幫高血脂患者“減負”
1、膳食纖維的清潔工效應
每100克紅棗含7.7克膳食纖維，相當于芹菜桿的3倍。這些纖維像小刷子一樣，能裹挾腸道中的膽固醇排出體外。研究發(fā)現連續8周每天吃5-6顆紅棗，可使低密度脂蛋白下降約12%。
2、抗氧化物質(zhì)的保護作用
紅棗富含的蘆丁、多酚等成分，能阻止低密度脂蛋白氧化沉積。這種抗氧化效果，相當于給血管鍍上一層“防銹膜”。
3、環(huán)磷酸腺苷的代謝調節
這種紅棗特有的活性物質(zhì)，能激活脂肪分解酶，促進(jìn)甘油三酯代謝。動(dòng)物實(shí)驗顯示其降脂效果接近某些常規藥物。
二、高血脂患者吃紅棗的驚喜收獲
1、血管彈性逐漸改善
堅持三個(gè)月后，血管內皮功能指標可提升15%-20%，手腳冰涼癥狀明顯緩解。
2、血液黏稠度下降
每天10顆紅棗配合飲水，兩個(gè)月后全血粘度檢測值平均降低8%-10%。
3、肝臟負擔減輕
超聲檢查顯示脂肪肝程度減輕，轉氨酶指標趨向正常范圍。
三、紅棗的健康吃法指南
1、最佳食用量
普通人群每日5-8顆，高血脂患者可增至10-12顆，分兩次食用。
2、黃金搭配組合
與燕麥同煮增強飽腹感，搭配山楂幫助消化，配合枸杞養護肝臟。
3、食用時(shí)間建議
上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)作為加餐最佳，避免睡前兩小時(shí)內食用。
4、注意事項
糖尿病患要控制總量，胃酸過(guò)多者建議煮水飲用，體質(zhì)燥熱者搭配菊花平衡。
紅棗雖小，養生效果卻不容小覷。把它當作天然的營(yíng)養補充劑，比那些昂貴的保健品實(shí)在多了?，F在正是新鮮紅棗上市的季節，不妨買(mǎi)些放在辦公室，當工作間隙的小零食。堅持一段時(shí)間，你可能會(huì )發(fā)現體檢報告上的箭頭變少了，整個(gè)人的氣色也更紅潤健康了呢！