低血壓該怎么保健呢？血壓低要適當鍛煉及合理飲食
關(guān)鍵詞：低血壓 低血壓保健 適當鍛煉 合理飲食
低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)。由于高血壓在臨床上常常引起心、腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛生組織也對高血壓的診斷標準有明確規定，但低血壓的診斷尚無(wú)統一標準。一般認為成年人上肢動(dòng)脈血壓低于12/8kPa（90/60mmHg）即為低血壓。根據病因可分為生理性和病理性低血壓，根據起病形式可分為急性和慢性低血壓。
1、病因治療
對體質(zhì)虛弱者要加強營(yíng)養；對患有肺結核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調整用藥劑量。
如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過(guò)快而感到不適時(shí)，應在醫生指導下調整給藥方法和劑量；對體位性低血壓患者，由臥位站立時(shí)注意不要過(guò)猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。
2、適當加強鍛煉
生活要有規律，防止過(guò)度疲勞，因為極度疲勞會(huì )使血壓降得更低。
要保持良好的精神狀態(tài)，適當加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調節功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作，老年人鍛煉應根據環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運動(dòng)項目，如太極拳、散步、健身操等。
3、調整飲食
（1）每餐不宜吃得過(guò)飽，因為太飽會(huì )使回流心臟的血液相對減少。
低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓。
（2）適量飲茶，茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統；適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液黏稠度。
（3）增加營(yíng)養，合理搭配飲食
血壓低的患者首先的做的就是加強自身的營(yíng)養飲食，多攝入充足的營(yíng)養食物。
平時(shí)多熬湯水喝，可以加入桂圓、大棗、阿膠等補品，具有養心益血之功效。
（4）此外，可以適量增加鹽分，多喝水等。
應對貧血癥狀。出現血壓低的人通常伴隨著(zhù)貧血的癥狀，因此可以通過(guò)應對貧血來(lái)讓血壓低得到有效的治療。
（5）一般情況下，可以通過(guò)多攝入蛋白質(zhì)、鐵、銅、維生素等食物，利于造血補血。除此之外，還可以多吃如豬肝、雞蛋、動(dòng)物血、水果等緩解貧血的癥狀。
（6）減少攝入有降壓效應的食物
通常情況下，攝入具有降血壓效果的食物也會(huì )造成血壓低的情況。諸如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海帶、洋蔥、芹菜等食物應該少吃為宜。血壓低患者的飲食應與高血壓患者相反。高鈉、高膽固醇的食物對于血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動(dòng)物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但，對于高膽固醇的食物攝入也要注意適當。