65歲以上的老人，記得少做這些事，還不如玩玩手機！
關(guān)鍵詞：老人
65歲以上的老人，身體機能逐漸下降，一些看似平常的行為可能暗藏健康風(fēng)險。今天我們就來(lái)聊聊那些老年人應該盡量避免的事情，有些甚至還不如適度玩玩手機來(lái)得安全。
一、這些運動(dòng)要謹慎
1、劇烈運動(dòng)
老年人關(guān)節和肌肉退化，像快跑、籃球等劇烈運動(dòng)容易造成關(guān)節損傷。太極拳、散步等溫和運動(dòng)更適合。
2、長(cháng)時(shí)間站立
超過(guò)30分鐘的站立會(huì )增加下肢靜脈壓力，可能導致靜脈曲張或加重關(guān)節負擔。建議每20分鐘坐下休息。
3、負重活動(dòng)
搬重物、抱小孩等動(dòng)作容易引發(fā)腰椎問(wèn)題，還可能造成血壓驟升，增加心腦血管風(fēng)險。
二、這些習慣要改掉
1、晨起太急
睡醒后立即起身容易導致體位性低血壓，建議先在床上活動(dòng)四肢，緩慢坐起。
2、飲食過(guò)飽
老年人消化功能減弱，每餐七分飽為宜，避免增加腸胃和心臟負擔。
3、長(cháng)時(shí)間看電視
久坐不動(dòng)會(huì )影響血液循環(huán)，建議每30分鐘起身活動(dòng)，看電視時(shí)可以做些簡(jiǎn)單伸展。
三、這些誤區要避開(kāi)
1、過(guò)度節儉
吃剩菜、用過(guò)期藥品等看似節儉的行為，可能帶來(lái)更大的健康隱患。
2、諱疾忌醫
身體不適要及時(shí)就醫，不要因為怕麻煩或迷信偏方而延誤治療。
3、過(guò)度依賴(lài)保健品
保健品不能替代正規治療，過(guò)量服用還可能造成肝腎負擔。
四、適度玩手機的好處
1、保持大腦活躍
瀏覽新.聞、玩益智游戲可以刺激大腦活動(dòng)，預防認知功能下降。
2、社交聯(lián)系
通過(guò)社交軟件與親友保持聯(lián)系，有助于緩解孤獨感，維持心理健康。
3、獲取健康資訊
關(guān)注正規健康科普賬號，可以學(xué)習科學(xué)的養生知識。
老年人保持健康的關(guān)鍵在于適度。與其冒險做那些可能傷害身體的事情，不如在家人指導下適度使用智能手機，既能消遣娛樂(lè )，又能獲取有益信息。nan玩手機也要控制時(shí)間，建議每天不超過(guò)2小時(shí)，并且要注意姿勢，避免長(cháng)時(shí)間低頭。記住，適合自己的才是最好的養生方式。