腎病去世的人逐漸增多！醫生建議：4不喝、3不吃、2堅持，別馬虎了！
關(guān)鍵詞：
腎病被稱(chēng)為“沉默的殺手”，很多人直到體檢才發(fā)現腎功能已經(jīng)受損。秋季氣候干燥，正是養腎護腎的關(guān)鍵時(shí)期。今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的傷腎習慣，以及簡(jiǎn)單易行的護腎方法。
一、這4種飲品要少碰
1、濃茶
茶葉中的草酸和咖啡因會(huì )增加腎臟負擔，特別是空腹飲用濃茶時(shí)。建議每天喝茶不超過(guò)3杯，且避免睡前飲用。
2、碳酸飲料
含糖飲料會(huì )升高尿酸水平，增加腎結石風(fēng)險。研究發(fā)現，每天喝兩罐碳酸飲料的人，腎功能下降速度比不喝的人快30%。
3、酒精飲品
酒精代謝會(huì )加重腎臟過(guò)濾負擔，長(cháng)期飲酒可能導致腎小球硬化。男性每日酒精攝入建議不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
4、高鹽湯品
老火靚湯看似滋補，實(shí)則含有大量嘌呤和鈉離子。一碗湯的含鹽量可能超過(guò)全天推薦攝入量的一半。
二、3類(lèi)食物要控制
1、加工肉制品
香腸、培根等含有大量防腐劑和磷酸鹽，會(huì )加速腎功能衰退。每周食用建議不超過(guò)2次，每次50克以?xún)取?/p>
2、高鉀蔬菜
腎功能不全者要控制菠菜、蘑菇等高鉀蔬菜攝入，避免引發(fā)高鉀血癥。這類(lèi)蔬菜建議焯水后再烹調。
3、動(dòng)物內臟
豬肝、雞胔等雖然營(yíng)養豐富，但膽固醇和嘌呤含量極高。健康人群每月食用不超過(guò)2次，每次不超過(guò)100克。
三、2個(gè)習慣要堅持
1、適量飲水
每天保持1500-2000毫升飲水量，不要等到口渴才喝水?？梢杂^(guān)察尿液顏色，淡黃色為最佳狀態(tài)。
2、規律作息
保證晚上11點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì )影響腎臟排毒功能。建議睡前2小時(shí)停止進(jìn)食，給腎臟充分休息時(shí)間。
腎臟的代償能力很強，往往要損傷70%以上才會(huì )出現明顯癥狀。建議40歲以上人群每年做一次尿常規和腎功能檢查，有糖尿病、高血壓的人群更要提高檢查頻率。記住，保護腎臟要從日常點(diǎn)滴做起，別等指標異常才后悔莫及。