腦溢血病發(fā)，醫生：高血壓患者吃飯時(shí)這幾件事盡量不做
關(guān)鍵詞：高血壓
高血壓患者吃飯時(shí)的小動(dòng)作，可能正在悄悄傷害你的血管。那些看似平常的飲食習慣，或許就是誘發(fā)腦溢血的隱形推手。別等到意外發(fā)生才后悔，現在調整還來(lái)得及！
一、吃飯時(shí)最危險的四個(gè)動(dòng)作
1、狼吞虎咽
進(jìn)食速度過(guò)快會(huì )導致血壓瞬間升高。有學(xué)者研究發(fā)現，每口咀嚼不足15次的人，餐后血壓波動(dòng)幅度比細嚼慢咽者高20mmHg。
2、邊吃邊吵
情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)餐，交感神經(jīng)興奮會(huì )加劇血壓波動(dòng)。特別是家庭聚餐時(shí)的爭執，可能讓血壓在10分鐘內飆升30mmHg。
3、湯泡飯吃
高鹽湯汁會(huì )快速增加血容量。一碗咸湯下肚，血液滲透壓改變可能引發(fā)顱內微小血管痙攣。
4、飯后立即抽煙
尼古丁會(huì )使血管收縮持續30分鐘。餐后血液循環(huán)加快時(shí)吸煙，相當于給血管上了雙重枷鎖。
二、高血壓患者的飲食禁忌
1、高鹽食物要遠離
咸菜、臘肉等腌制食品含鈉量驚人。每天鹽攝入量最好控制在3-4克，相當于一個(gè)啤酒瓶蓋的量。
2、濃湯慎喝
老火靚湯雖然滋補，但長(cháng)時(shí)間熬煮會(huì )使嘌呤和鈉離子濃度倍增。建議選擇清湯，且每天不超過(guò)200ml。
3、冷熱交替傷血管
剛喝完熱湯馬上吃冰鎮水果，溫度驟變會(huì )導致血管反復收縮擴張。最好間隔15分鐘以上。
三、安全進(jìn)食的黃金法則
1、定時(shí)定量
保持每天三餐規律，每餐七分飽。暴飲暴食會(huì )讓消化系統搶走大腦30%的供血量。
2、先吃蔬菜
膳食纖維能延緩糖分吸收。進(jìn)餐時(shí)先吃半碗綠葉菜，可緩沖后續主食帶來(lái)的血糖波動(dòng)。
3、專(zhuān)心吃飯
放下手機細嚼慢咽。專(zhuān)注進(jìn)食能讓迷走神經(jīng)更好調節消化系統工作節奏。
四、這些信號要警惕
1、突然頭痛
尤其是后腦勺部位持續性脹痛，可能預示顱內壓升高。
2、視物模糊
眼前出現黑點(diǎn)或視野缺損，可能是眼底動(dòng)脈痙攣的征兆。
3、肢體麻木
單側手腳突然無(wú)力，要警惕微小血栓形成。
記住這些細節不是小題大做。血管就像橡皮管，長(cháng)期高壓下隨時(shí)可能爆裂。從現在開(kāi)始改變吃飯習慣，給血管多一份安全保障。畢竟預防永遠比搶.救來(lái)得輕松！