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糖尿病友最佳運動(dòng)方式：這樣運動(dòng)，血糖血脂雙下降，越來(lái)越健康

健康解讀者

關(guān)鍵詞：糖尿病

運動(dòng)對糖尿病患者的重要性不言而喻，但選對方式才能事半功倍。秋天正是戶(hù)外活動(dòng)的好時(shí)節，這些科學(xué)運動(dòng)方法能讓血糖乖乖聽(tīng)話(huà)。

一、最適合糖友的3種運動(dòng)

1、快走

每天30分鐘快走能提高胰島素敏感性。注意保持心率在（220-年齡）×60%左右，運動(dòng)時(shí)能正常說(shuō)話(huà)但微微出汗的狀態(tài)最佳。秋季早晚溫差大，建議選擇上午10點(diǎn)后或下午3點(diǎn)前運動(dòng)。

2、抗阻訓練

每周2-3次彈力帶或自重訓練，能增加肌肉對葡萄糖的攝取。從靠墻靜蹲、跪姿俯臥撐等基礎動(dòng)作開(kāi)始，每個(gè)動(dòng)作做2組，每組8-12次。運動(dòng)后補充適量蛋白質(zhì)效果更好。

3、水中運動(dòng)

游泳或水中行走對關(guān)節壓力小。水溫保持在28-32℃最理想，每次運動(dòng)前后要監測血糖，避免發(fā)生低血糖反應。

二、運動(dòng)控糖的黃金法則

1、監測要勤快

運動(dòng)前中后都要測血糖，隨身攜帶糖果應急。當血糖＞16.7mmol/L或＜5.6mmol/L時(shí)不宜運動(dòng)。

2、時(shí)間有講究

建議餐后1小時(shí)開(kāi)始運動(dòng)，此時(shí)血糖開(kāi)始上升。避免空腹運動(dòng)，尤其是使用胰島素的患者。

3、強度要漸進(jìn)

從每天10分鐘開(kāi)始，每周增加5分鐘，最終達到每周150分鐘中等強度運動(dòng)?？梢韵螺d運動(dòng)APP記錄數據。

三、秋季運動(dòng)特別提醒

1、注意足部保護

選擇透氣運動(dòng)鞋，運動(dòng)后檢查雙腳有無(wú)破損。秋季干燥，記得涂抹足部保濕霜。

2、及時(shí)補充水分

隨身攜帶溫水，每15分鐘補充100ml左右。避免含糖飲料，可以加少量檸檬片調味。

3、做好保暖措施

準備一件防風(fēng)外套，運動(dòng)后立即擦干汗水。突然降溫天氣建議改為室內運動(dòng)。

運動(dòng)是天然的降糖藥，但需要像用藥一樣規律。建議糖友們準備專(zhuān)門(mén)的“運動(dòng)日志”，記錄每次運動(dòng)后的血糖變化。堅持3個(gè)月后你會(huì )發(fā)現，不僅血糖更平穩，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì )煥然一新。記住，最適合的運動(dòng)是你能長(cháng)期堅持的那一種！

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b超顯示膽囊壁毛糙怎么回事

膽囊壁毛糙可能由膽囊炎、膽囊結石、膽固醇沉積癥、膽囊腺肌癥等原因引起，可通過(guò)藥物治療、飲食調整、定期復查、手術(shù)治療等方式改善。

1、膽囊炎

膽囊炎可能與細菌感染、膽汁淤積等因素有關(guān)，通常表現為右上腹疼痛、發(fā)熱等癥狀?？勺襻t囑使用頭孢曲松、甲硝唑、熊去氧膽酸等藥物。

2、膽囊結石

膽囊結石可能與膽汁成分異常、膽囊收縮功能減弱等因素有關(guān)，通常表現為膽絞痛、惡心嘔吐等癥狀?？勺襻t囑使用消炎利膽片、鵝去氧膽酸、山莨菪堿等藥物。

3、膽固醇沉積癥

膽固醇沉積癥可能與代謝異常、高脂飲食等因素有關(guān)，通常表現為膽囊壁增厚、消化不良等癥狀。建議低脂飲食并遵醫囑使用阿托伐他汀、非諾貝特等藥物。

4、膽囊腺肌癥

膽囊腺肌癥可能與膽囊壁增生性病變有關(guān)，通常表現為膽囊壁局限性增厚。需定期超聲復查，必要時(shí)行膽囊切除術(shù)。

建議避免高脂飲食，規律進(jìn)食，定期復查超聲監測病情變化，如有持續腹痛或發(fā)熱應及時(shí)就醫。

冷啟剛 主任醫師 山東省立醫院
8x5mm是多大的腎結石

8x5毫米的腎結石屬于中等大小結石，通?？赏ㄟ^(guò)藥物排石或體外沖擊波碎石治療，具體處理方式需結合結石位置、癥狀嚴重程度及腎功能綜合評估。

1、結石體積：

8x5毫米結石約相當于綠豆大小，處于藥物排石與手術(shù)干預的臨界范圍。

2、治療方案：

直徑小于6毫米的結石多采用藥物排石，8毫米結石若位于腎盂上部可能需體外碎石，若卡頓在輸尿管則需輸尿管鏡取石。

3、癥狀風(fēng)險：

該尺寸結石易引發(fā)腎絞痛、血尿，可能伴隨惡心嘔吐，但較少導致嚴重尿路梗阻。

4、復發(fā)預防：

結石成分分析后需針對性調整飲食，草酸鈣結石患者應限制高草酸食物，尿酸結石需堿化尿液。

建議每日飲水2000毫升以上，定期復查泌尿系超聲監測結石動(dòng)態(tài)，突發(fā)劇烈腰痛或發(fā)熱需急診處理。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
腎結石會(huì )引起尿刺激嗎

腎結石可能引起尿頻、尿急、排尿疼痛等尿路刺激癥狀。常見(jiàn)原因包括結石移動(dòng)刺激尿路黏膜、繼發(fā)尿路感染、輸尿管痙攣以及結石梗阻導致尿液滯留。

1、結石移動(dòng)刺激

結石在尿路移動(dòng)時(shí)摩擦黏膜引發(fā)炎癥反應，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉栓、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、消旋山莨菪堿片等藥物緩解癥狀。

2、尿路感染

結石滯留易滋生細菌感染，可能與大腸埃希菌、變形桿菌有關(guān)，表現為發(fā)熱、尿液渾濁。需用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散抗感染治療。

3、輸尿管痙攣

結石嵌頓引發(fā)平滑肌劇烈收縮，導致陣發(fā)性絞痛?？墒褂昧蛩岚⑼衅纷⑸湟?、間苯三酚注射液、布洛芬緩釋膠囊解除痙攣。

4、尿液滯留

結石完全阻塞尿路時(shí)，膀胱內壓力增高刺激排尿反射。需通過(guò)體外沖擊波碎石術(shù)或輸尿管鏡取石術(shù)解除梗阻。

每日飲水2000毫升以上，限制高草酸食物攝入，定期復查泌尿系超聲監測結石變化情況。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
腎結石體積多少需要手術(shù)切除

腎結石直徑超過(guò)10毫米或引起嚴重梗阻時(shí)通常建議手術(shù)切除。是否需要手術(shù)主要與結石大小、位置、是否合并感染、腎功能損害程度等因素有關(guān)。

1、結石大?。?p>直徑超過(guò)10毫米的結石自然排出概率較低，可能卡在輸尿管導致腎積水，需通過(guò)輸尿管鏡碎石術(shù)或經(jīng)皮腎鏡取石術(shù)治療。

2、梗阻程度：

結石導致完全性尿路梗阻或持續性腎絞痛時(shí)，可能引發(fā)腎功能損害，需緊急行輸尿管支架置入或碎石手術(shù)解除梗阻。

3、合并感染：

結石合并尿路感染可能出現發(fā)熱、寒戰等全身癥狀，需先控制感染后再行手術(shù)治療，避免膿毒血癥風(fēng)險。

4、特殊位置：

位于腎盂輸尿管連接部的結石即使較小也可能造成嚴重梗阻，此類(lèi)解剖學(xué)因素常需手術(shù)干預。

日常建議增加飲水量至每日2000毫升以上，限制高草酸食物攝入，定期復查泌尿系統超聲監測結石變化。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
不均質(zhì)回聲多大要清宮

不均質(zhì)回聲是否需要清宮需結合具體大小和病情判斷，通常超過(guò)20毫米或伴隨異常出血時(shí)建議干預。主要影響因素有不均質(zhì)回聲范圍、血流信號、臨床癥狀、妊娠相關(guān)情況。

1、回聲范圍：

不均質(zhì)回聲范圍較小且無(wú)血流信號時(shí)可能暫不處理，定期復查超聲觀(guān)察變化。

2、血流信號：

超聲顯示豐富血流信號可能提示組織活性較高，需結合激素水平評估是否需清宮。

3、臨床癥狀：

出現持續陰道出血、腹痛或感染癥狀時(shí)，即使回聲范圍較小也可能需要清宮。

4、妊娠相關(guān)：

流產(chǎn)后殘留或葡萄胎等妊娠相關(guān)疾病導致的不均質(zhì)回聲，清宮指征需適當放寬。

建議及時(shí)就醫復查超聲，醫生會(huì )根據回聲特征、血HCG變化及臨床癥狀綜合判斷，必要時(shí)行宮腔鏡檢查明確診斷。

冷啟剛 主任醫師 山東省立醫院
腎結多大需要體外碎石

腎結石直徑超過(guò)5毫米通常建議體外碎石治療。體外碎石適應癥主要與結石大小、位置、腎功能等因素有關(guān)。

1、結石大?。?p>直徑5-20毫米的腎盂或上段輸尿管結石首選體外碎石，超過(guò)20毫米的結石需結合經(jīng)皮腎鏡處理。

2、結石位置：

腎盂及輸尿管上段結石碎石成功率較高，中下段輸尿管結石因受骨骼遮擋可能需輸尿管鏡輔助。

3、腎功能：

患側腎功能保留30%以上方可考慮體外碎石，嚴重腎積水或腎功能喪失者需優(yōu)先解除梗阻。

4、并發(fā)情況：

合并尿路感染需先控制感染，凝血功能障礙、妊娠等屬于相對禁忌證需評估風(fēng)險。

術(shù)后建議每日飲水2000毫升以上，限制高草酸食物攝入，定期復查超聲監測排石情況。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
做體外碎石大概需要多少錢(qián)

體外碎石一般需要3000元到8000元，實(shí)際費用受到結石大小、醫院級別、地區差異、是否需要重復治療等多種因素的影響。

1、結石大小

結石直徑直接影響碎石難度，較大結石可能需分次治療，費用相應增加。5毫米以下結石通常單次可完成。

2、醫院級別

三甲醫院收費高于二級醫院，但設備精度和醫生經(jīng)驗更有保障。部分高端私立醫院費用可能超過(guò)10000元。

3、地區差異

一線(xiàn)城市收費標準普遍高于二三線(xiàn)城市，經(jīng)濟發(fā)達地區整體醫療成本較高。

4、重復治療

復雜病例需多次碎石時(shí)，每次治療均單獨計費。部分患者術(shù)后需配合藥物排石，會(huì )產(chǎn)生額外藥費。

建議選擇正規醫療機構就診，術(shù)前完善超聲或CT檢查明確結石定位，術(shù)后多飲水幫助殘石排出。

張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
37.9度算發(fā)燒嗎兒童

37.9攝氏度屬于低熱，兒童體溫受活動(dòng)、環(huán)境等因素影響，測量方法不同可能略有差異。

1、測量方法：

兒童體溫測量以肛溫或耳溫為準，腋溫需加0.5攝氏度，口溫測量誤差較大。

2、影響因素：

劇烈運動(dòng)、穿衣過(guò)多、飯后或哭鬧可能導致體溫暫時(shí)性升高，建議半小時(shí)后復測。

3、觀(guān)察要點(diǎn)：

家長(cháng)需關(guān)注兒童精神狀態(tài)、進(jìn)食情況，若伴隨嗜睡、拒食等癥狀應及時(shí)就醫。

4、處理建議：

低熱可先物理降溫，如減少衣物、溫水擦浴，避免擅自使用退熱藥，持續發(fā)熱超過(guò)24小時(shí)需就診。

建議家長(cháng)保持室內通風(fēng)，鼓勵兒童多飲水，體溫波動(dòng)期間避免劇烈活動(dòng)，持續監測體溫變化。

周小鳳 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
腸梗阻手術(shù)是要割開(kāi)嗎

腸梗阻手術(shù)多數需要切開(kāi)腹部進(jìn)行梗阻解除，具體方式主要有粘連松解術(shù)、腸切除吻合術(shù)、腸造口術(shù)、腹腔鏡微創(chuàng )手術(shù)等。

1、粘連松解術(shù)

適用于腸管粘連導致的梗阻，通過(guò)分離粘連組織恢復腸道通暢，可能與術(shù)后炎癥、感染等因素有關(guān)，通常表現為腹痛、嘔吐等癥狀。

2、腸切除吻合術(shù)

針對腸管壞死或嚴重病變，切除病變腸段后重新吻合，可能與腸扭轉、腫瘤等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便停止等癥狀。

3、腸造口術(shù)

嚴重感染或吻合條件不足時(shí)，將腸管暫時(shí)外置造口，可能與創(chuàng )傷、克羅恩病等因素有關(guān)，術(shù)后需定期護理造口。

4、腹腔鏡手術(shù)

部分早期梗阻可采用微創(chuàng )方式，通過(guò)小切口置入器械完成操作，創(chuàng )傷較小但需嚴格評估適應癥。

術(shù)后需禁食至腸道功能恢復，逐步過(guò)渡到流質(zhì)飲食，避免過(guò)早攝入粗纖維食物，定期復查評估恢復情況。

李輝 主任醫師 中日友好醫院
女生兩個(gè)腎疼是怎么回事

女性雙側腎區疼痛可能由泌尿系統感染、腎結石、腰肌勞損、婦科疾病等原因引起，需結合伴隨癥狀判斷病因。

1. 泌尿系統感染

細菌逆行感染可能導致腎盂腎炎，表現為發(fā)熱伴腰部鈍痛，可通過(guò)尿常規確診。治療需使用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素，配合多飲水。

2. 腎結石

結石移動(dòng)可能引發(fā)腎絞痛，典型癥狀為陣發(fā)性劇痛并向會(huì )陰放射。CT檢查可明確結石位置，可選用雙氯芬酸鈉栓止痛，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。

3. 腰肌勞損

長(cháng)期不良姿勢可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現為雙側酸脹痛，活動(dòng)后加重。建議熱敷理療，避免久坐，可短期使用氟比洛芬貼膏緩解癥狀。

4. 婦科疾病

盆腔炎或子宮內膜異位癥可能引起牽涉痛，常伴有月經(jīng)異常。需婦科檢查排除，治療可選用甲硝唑聯(lián)合多西環(huán)素，嚴重者需手術(shù)干預。

出現持續腎區疼痛建議完善尿常規、泌尿系超聲檢查，避免劇烈運動(dòng)并保持每日2000毫升飲水量，疼痛加劇或伴血尿需急診處理。

冷啟剛 主任醫師 山東省立醫院
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冠心病是一種在生活中比較常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都容易遇到這方面的情況，會(huì )影響到身體的功能，也會(huì )影響到正常的生活和工作，注意按照正確的方法來(lái)進(jìn)行治療，接下來(lái)就一起來(lái)了解老人冠心病可以使用心力丸嗎?心力丸成份有人參、附片、蟾酥、人工麝香、紅花、冰片、靈芝、珍珠、人工牛
利必通可以治療癲癇嗎 作用怎么樣
神經(jīng)系統相關(guān)的疾病是比較多的，癲癇就屬于一種具有歷史的疾病，往往會(huì )讓患者承受比較多的痛苦和無(wú)奈，平時(shí)也應該要注意按照醫生的叮囑來(lái)使用一些藥品，盡量減少這個(gè)疾病的發(fā)作次數，減輕對神經(jīng)元所造成的損害，那么利必通可以治療癲癇嗎，作用怎么樣?利必通對12歲以上兒童及成
鼻可樂(lè )怎么用才好
現在工業(yè)的污染時(shí)越來(lái)越嚴重的了，很多人都會(huì )因為環(huán)境的污染而感染了呼吸道的疾病。鼻炎也是其中的一種。鼻可樂(lè )是一種可以用于清洗鼻腔的家庭護理產(chǎn)品。那么，鼻可樂(lè )怎么用才好?鼻可樂(lè )怎么用才好?鼻可樂(lè )的使用方法是清洗鼻腔鼻竇:1、先將一小包內的洗鼻劑全部倒入洗瓶?jì)?，然?
百優(yōu)解可以治療什么病 對抑郁癥有用嗎
精神系統相關(guān)的疾病越來(lái)越多，目前有很多朋友都遇到了抑郁癥的問(wèn)題，大家應該要注意選擇對的方法來(lái)進(jìn)行調理，否則病情會(huì )越來(lái)越嚴重，目前可以用乙肝疾病的藥物也在不斷的增加，但是百優(yōu)解可以治療什么病，對抑郁癥有用嗎?百優(yōu)解適用于抑郁癥及其伴發(fā)之焦慮的治療。也可用于治療神
服用復方青黛膠囊的功能作用有哪些
銀屑病屬于相對常見(jiàn)的一種皮膚疾病，雖然不會(huì )傳染，但是卻會(huì )給患者的健康造成一定的影響，建議患者要及時(shí)的進(jìn)行治療，不要讓自己的病情繼續惡化擴散，可以選擇正規的醫院積極就診治療，那么服用復方青黛膠囊的功能作用有哪些?復方青黛膠囊功能主治:清熱解毒、化瘀消斑、祛風(fēng)止癢
舒思主要用于什么疾病
精神分裂癥是一種在日常生活中比較常見(jiàn)的問(wèn)題，有很多朋友可能都遇到了這方面的痛苦，需要注意嚴格按照正確的方式來(lái)進(jìn)行治療，其實(shí)治療精神分裂癥的方法有很多，大家應該要注意選擇，用正確的方式來(lái)應對，才有可能有助于緩解患者的當前的一些狀態(tài)，那么舒思主要用于什么疾病?舒思
哪些人適合使用普特彼這個(gè)藥
皮炎屬于常見(jiàn)的一種過(guò)敏性皮膚疾病，患上該疾病往往會(huì )導致患者出現皮膚濕疹瘙癢等的癥狀，甚至讓患者難以忍受，建議患者不要有心理壓力，要及時(shí)去醫院做相關(guān)的檢查，做好身體的護理工作，那么哪些人適合使用普特彼這個(gè)藥?普特彼適應癥:普特彼適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜
乳酸菌素片和健胃消食片的區別
乳酸菌素片和健胃消食片的主要區別在于成分、作用機制及適應證。乳酸菌素片以乳酸菌素為主要成分，用于調節腸道菌群；健胃消食片含山楂、麥芽等中藥成分，主要用于促進(jìn)消化。一、成分差異乳酸菌素片的核心成分為乳酸菌素，由乳酸菌發(fā)酵提取，可直接補充腸道有益菌代謝產(chǎn)物，幫助維
濃縮六味地黃丸的功效與作用
濃縮六味地黃丸具有滋陰補腎的功效，主要用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。其作用機制涉及調節內分泌、改善免疫功能、抗氧化等，臨床應用需遵醫囑。1、滋陰補腎濃縮六味地黃丸以熟地黃為君藥，配伍山茱萸、山藥等藥材，通過(guò)滋補腎陰改善腎陰不足
欣煒歌功能主治是什么？
眾所周知，每種藥物都一樣一定的功效作用，因此不同藥物它們的功能主治不同，很多時(shí)候我們生病時(shí)只有找對藥物才能更好的緩解和控制病情，而錯誤的用藥只會(huì )給我們的身體造成傷害，所以在服用藥物前對藥物的具體功能主治以及使用量進(jìn)行詳細了解是非常有必要的，那欣煒歌功能主治是什

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