男子空調開(kāi)20℃，一覺(jué)醒來(lái)脖子被“封印”，醫生診斷：空調??！
關(guān)鍵詞：空調
空調溫度調太低，醒來(lái)脖子動(dòng)不了？這可不是簡(jiǎn)單的落枕！最近有患者因為把空調開(kāi)到20℃睡覺(jué)，第二天脖子僵硬得像個(gè)木頭人。這種情況在醫學(xué)上有個(gè)專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)——“空調性頸肩綜合征”，是典型的“空調病”表現。
一、為什么低溫空調會(huì )“封印”脖子
1、肌肉遇冷會(huì )收縮
當環(huán)境溫度低于26℃時(shí)，人體表層肌肉會(huì )不自主收縮產(chǎn)熱。持續低溫狀態(tài)下，頸部肌肉可能發(fā)生痙攣。
2、血液循環(huán)變差
低溫會(huì )導致毛細血管收縮，肌肉組織供血不足。代謝廢物堆積就會(huì )引發(fā)疼痛和僵硬感。
3、睡姿難以調整
人在睡眠中會(huì )不自覺(jué)地尋找溫暖姿勢，可能保持某個(gè)固定姿勢過(guò)久。
二、空調房的三大健康隱患
1、呼吸道黏膜受損
持續冷風(fēng)刺激會(huì )使鼻咽部黏膜干燥開(kāi)裂，降低局部免疫力。
2、關(guān)節滑液變稠
關(guān)節腔內滑液在低溫下黏稠度增加，容易引發(fā)關(guān)節僵硬和疼痛。
3、植物神經(jīng)紊亂
忽冷忽熱的環(huán)境會(huì )影響體溫調節中樞，導致頭暈乏力等癥狀。
三、科學(xué)使用空調的五個(gè)要點(diǎn)
1、溫度設置要合理
建議保持在26-28℃之間，室內外溫差不超過(guò)7℃。
2、風(fēng)向避開(kāi)人體
出風(fēng)口要向上，避免冷風(fēng)直吹頭部和頸部。
3、定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)
每2-3小時(shí)開(kāi)窗15分鐘，保持空氣新鮮度。
4、搭配加濕設備
維持40%-60%的濕度能減少黏膜干燥。
5、睡前調高溫度
入睡后人體代謝降低，可適當調高1-2℃。
四、已經(jīng)“中招”怎么辦
1、熱敷緩解痙攣
用40℃左右熱毛巾敷在疼痛部位，每次15分鐘。
2、輕柔活動(dòng)關(guān)節
在不引起疼痛的前提下，緩慢做頸部環(huán)繞運動(dòng)。
3、補充維生素E
適當攝入堅果、深海魚(yú)等食物，幫助改善微循環(huán)。
4、必要時(shí)就醫
如果48小時(shí)內沒(méi)有緩解，建議到康復科就診。
記住，空調是用來(lái)改善環(huán)境的，不是制造“冰窖”。學(xué)會(huì )和空調和平共處，才能既享受涼爽又保持健康。下次開(kāi)空調前，不妨先看看溫度計，給自己一個(gè)舒適又安全的度夏方案！